在 iOS 14 內還加入了一項全新的隱藏功能「降低高音量」，這項功能最主要是針對喜愛用耳機聽音樂用戶所推出，能防止喜愛戴入耳式耳機（如 AirPods Pro 和 Powerbeats ）用戶會不自覺將音量調太大聲，導致造成永久聽力退化，蘋果也為了防止音量分貝數條太大聲造成聽覺受損，推出降低高音量和即時聆聽判斷音量功能，能自動判斷是否音量過大。

耳機音量調太大聲不是潮

戴 AirPods Pro 開降噪模式音量調到最大聲，就算走在路上也完全聽不見旁邊的汽機車聲音，感覺自己就如同 Apple 廣告內的主角整個人沈溺在音樂中，但你知道這行為正在造成你的聽力健康嗎？音量要調整多大聲才算正常音量？

少數用戶會嫌棄 AirPods Pro 降噪功能削弱，認為開降噪就是為了不想聽見外界吵雜聲，刻意將耳機音量調到更大聲，也許聽起來能讓整個人沉靜在音樂內，那種感覺的確很爽快，也不會感覺有任何異樣，實際這種行為對聽力已經造成傷害與負荷。

聽力受損無藥醫永久無法修復

科技進步很快，但有些時候如果不正常使用，反而會讓自己帶來另一種永久傷害。

耳鼻喉科專任主治醫師賴盈達就曾指出：「耳機會將聲波經由耳膜，傳遞到耳朵的聽力神經，因為聲波直接影響耳朵，長久刺激下，聽力容易出現退化。全罩式耳機對耳朵相對溫和，比較不會直接傳遞到耳內，反而是入耳式耳機，對耳朵傷害最大，不管是哪款耳機，使用過久、音量過大，就容易造成聽力傷害。」

如突然將音量調高下聆聽，聲波會由耳膜傳遞到耳朵聽力神經，耳細胞非常脆弱，如音波能量太強，就會導致毛細胞受損，要讓毛細胞恢復更是沒有任何治療方式。

假如習慣長久以來都用最大音量聆聽音樂，這已經造成聽力受損和退化，容易會出現耳鳴、眩暈等，甚至聽力損害就會呈現重聽，最後就需要配戴助聽器才有辦法正常聽見外界聲音。

如何使用 iPhone 耳機音量控制/限制藍牙耳機音量？

如果想知道自己當前播放音樂聲音，是不是在適中音量，那建議先依照底下教學設定「降低高音量」功能，不過提醒這項功能在 iOS 14 上才有，且只能夠支援 AirPods 和 Powerbeats 耳機，其他品牌藍牙耳機則無法使用。

步驟 1. 先到 iOS「設定」>「控制中心」內，將「聽力」點「+」開啟。

步驟 2. 將 iPhone 連上 AirPods 或 Powerbeats 耳機，播放一首音樂來聽，並且滑出 iOS 14 控制中心，會看見有一個耳朵符號，會顯示當前耳機音量是否正常，如果顯示黃色驚嘆號就表示音量過高，顯示綠色打勾音量才算是正常。

步驟 3. 如想知道當前耳機音量分貝，點進去也可以看見，如超過80分貝就算是音量開太大聲了！至少要在 80 以下分貝聽音樂才不會傷到耳朵聽力神經。

另外還會發現底下有一個即時聆聽功能，這功能是能夠當“身障人士”或“環境吵雜聽不清楚對方說話”時當成最佳補助功能，操作方法可透過另一篇「AirPods當助聽器攻略技巧」了解。

那怎麼調音量？音量調到中央值，再回去看看控制中心的聲音辨識就會是正常音量。

iPhone耳機音量長期聽超過80分貝會發生什麼事？

如果一週內聆聽超過80分貝的聲音超過40小時會增加聽力受損風險，如調整超過 90分貝音量，那只需要4小時就可能造成聽力傷害，要是直接調整到 100分貝，只需要幾分鐘就能造成傷害。

iPhone降低高音量是什麼？如何防止突然音量過大？

蘋果在 iOS 14 上加入降低高音量功能，其實就是能夠自動調整 iPhone 耳機音量輸出，可以設定最高分貝，藉由 iPhone 自動分析耳機音訊，如超過固定分貝音樂時，就會自動調低。

就像是有些音樂或影片可能會突然來個超高音或是高頻率聲音，那總聲音會令人感到不舒服，其實可以透過 iOS「設定」>「聲音與觸覺回饋」>「降低高音量」，將降低高音量功能開啟，並且調整到自己覺得合力範圍，建議最高 80 分貝。

當設定完降低高音量後，就能防止會聽見分貝過高的音樂，也能防止不小心將音量直接拉到 80%~100% 情況下聆聽，就算音量拉到最大聲，這時 iPhone 也會自動降低到 80分貝，就能夠保護我們的耳朵。

iOS 查詢聽力紀錄技巧

甚至你也可以開啟健康App，切換至「瀏覽」頁面，從選單內找到「聽力」，裡面就會有近七天暴露量統計，甚至可以點擊進去查看聽力圖表，可以統計戴耳機時音量都在幾分貝，要是破 80 分貝，底下也會紀錄維持了幾分鐘。

以上這項功能就是 Apple 沒有在 WWDC 發表會和官網提到的最新功能，說實在這項功能對於喜愛聽音樂的用戶特別有用，讓你知道自己音量是否調過高，如此一來就不會造成聽力受損。

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