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iOS 12必學知識:深入了解「螢幕使用時間」減少沈迷與使用手機時間

當賈伯斯推出 iPhone 後,的確實現「革命性的產品將會改變所有的事」,如今每個人都會透過手機瀏覽社群網站、工作聯繫、查詢資訊、娛樂遊戲等,甚至還有可能會因為遊戲或瀏覽社群網站而影響了原本的生活,造成大多時間都花費在這些不重要的事物上,因此導致患有手機成癮症,每天不上FB、LINE或玩遊戲等,可能會感覺相當空虛,因此蘋果也為了用戶著想,想要解決手機成癮問題,在 iOS 12 中加入了一項全新功能「螢幕使用時間(Screen Time)」,就是要讓用戶可以好好管理使用App時間與家長可控管小孩使用iPhone並更專注於課業上。

iOS 12必學知識:深入了解「螢幕使用時間」減少沈迷與使用手機時間

心理學博士研究發現,手機螢幕用越兇的人,反而越不快樂。

 

螢幕使用時間

想管理好使用手機的時間,需要有一套能夠紀錄手機使用狀況,在 iOS 12 系統就已經偷偷追蹤了用戶所使用的習慣,比起以往舊版 iOS 上只能在電池用量中,查閱知道某款 App 耗費了電池%數和簡易的螢幕顯示統計,這對於大多數用戶來說可能會完全不能理解。

而新款的螢幕使用時間改善了這項很模糊的統計數據,更是將原本 App 耗電狀態,獨立延伸開發成為一項重要使用螢幕使用時間的功能,在主功能選單上就會顯示當日的使用手機的總時間,讓我們更能夠了解原來花這麼多時間在手機上,提醒我們是否應該克制一下時間。

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統計報表也可查詢 Apple ID 所連結過的設備訊息,如想要針對這 24 小時內或是過去 7 天內花費在哪個 App 時間上比較多,可以透過條形統計圖表來進行了解與查詢。在統計圖表呈現上,是透過每日4小時為一個分區,每小時會顯示一個長條形紀錄。

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如果改為過7天,則是以一週時間來區隔,而每個區間是以 1 天當作分區,每條長條形圖會透過不同的顏色來堆疊,這僅只是當天統計資料所整合再一起的資訊,單純看圖表可能感覺會有點吃力,不過可以透過長按長條即可了解當天耗費在手機上總時間。

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往下滑動,更可以了解最常使用 App 使用時間,比較有意思是拿起時間頻率次數最高拿起頻率,這對於用戶的習慣也是有極大關係。對於經常習慣性不時要喚醒手機螢幕看看是否有通知訊息來,首次看完統計資料應該連自己都可能會嚇一跳。另外還有通知訊息次數,更可深入分析哪個 App 是最愛彈出通知訊息,如發現 大量彈出訊息都並非特別重要或是多數為廣告訊息,排行在前三名內,那可能就要好好考慮,是否要關閉App通知,至於怎麼調整哪些 App 通知是否該關閉或開啟呢?詳細透過通知訊息設定技巧來了解。

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螢幕使用時間:停機時間

看完螢幕使用時間的統計報表資料後,我們就已經差不多清楚了解自己使用習慣,是否就應該要有實際行動呢?這部分就需要透過「停機時間」與「App 限制」來替我們限制使用 App 的時間。

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對於喜歡睡前躺在床上滑手機,瀏覽FB社群軟體、聊通訊軟體或遊戲等,導致一個不小心就會影響睡眠時間,為了解決這問題,可以考慮開啟「停機時間」功能,並設定好開始與結束時間,如睡前時間是下午11:00就應該進入睡眠狀態,那可以將開始時間設定為 11:00 ,結束時間就可設定為早上睡醒時間,在這時間內也能夠有效阻止睡前滑手機時間。

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當「停機時間」功能啟動後,會立即出現底下這種「時間限制」模式,整個螢幕變的黑暗色系,在 App 名稱左側會出現漏斗圖示,僅剩餘一些基本 App 是還可以繼續使用外,大多數都是已經被限制使用。

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此時如果想要強制開啟 App 就會顯示已經達到使用上限,不過有時候是剛好在遊戲剛玩到一半,實際限制取用也並非不這麼人性化,假設時間達到限額後,隨然會立即顯示時間限制畫面,但不會立即將 App 從多工背景關閉,當然這也是有通融的選項功能,點擊「忽略限制」。

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會有「15分鐘後提醒我」和「今天忽略限制」的選項,前者是可以延長 15 分鐘的額度限制,而後者是在今天都不在限制,不過也建議要謹慎選擇,畢竟最終設定還是在於人的習慣,而功能也僅只是補助替用戶管理時間,如果無法克制,基本上有再多的限制也都無法阻擋滑手機。

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不管是延長或是忽略限制,都是必須要輸入限制密碼才能夠延長,對於家長想控管小孩使用手機時間,這功能會是最有效限制小孩的功能。(因為密碼只有家長才知道)

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螢幕使用時間:App 限制

如果不想限制所有第三方 App ,而是針對其中某一款社交或是通訊軟體來限制,那就應該透過「App限制」。

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這裡並非是直接透過「App限制」內設定,而是到螢幕使用時間統計內,找到「最常使用」的 App 清單,從清單中找到想限制的 App ,本範例是使用 Facebook 為舉例。

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並點擊「加入限制」。

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會要求需要替 Facebook 設定限制時間為多久,假設一天只能夠使用1小時,設定完成後就點選「加入」即可單獨針對某一款 App 進行設定。

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螢幕使用時間:永遠允許

假設某些 App 不想被限制取用,在停機期間依舊還是可以開啟使用,那可以透過「永遠允許」清單中將這些 App 加入白名單中,就不會導致被限制使用。

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螢幕使用時間:家長控制模式

家長都習慣將淘汰的 iPhone 讓小孩繼續使用,但又會擔心小孩會因使用 iPhone 影響課業或正常生活作息,甚至還有家長採用了其它方式,提供 iPhone 或 iPad 讓小孩娛樂使用,又怕小孩亂刪除或下載 App、瀏覽色情網頁、遊戲亂點內購等,不過這些疑慮在 iOS 12 上已經獲得了大幅度的改善。

假設是使用 iOS 11 系統上想了解取用限制功能詳細設定,可以透過底下教學進行閱讀

iPhone 取用限制怎麼用?家長必學限制小孩使用iPhone完整攻略技巧

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過去 iOS 11 都是透過「取用限制」功能來限制,但這項功能在 iOS 12 也已經被整合至螢幕使用時間功能內,造成家長的控制小孩手機使用權與使用情況又再次提升。

建議可讓小孩設備另外新辦一個新的 Apple ID 帳號,並且將這些 Apple ID 加入至家庭共享帳號底下。

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如此一來,家長就能透過 iCloud 雲端來進行控制小孩 Apple ID,更能夠透過「螢幕使用時間」來掌握小孩錊最常瀏覽哪些網站、花費多久在哪款 App 上,完全都能夠一手掌握,並且能規定到哪個時間點就不能夠再使用 App ,對於家長來說算是一個相當好用的功能。

 

總結

iOS 12 大費周章將原本不起眼的「限制取用」與「App 耗電統計」合併成一個全新「螢幕使用時間」功能,也將原本不怎麼起眼的用戶追蹤統計用量,直接改為一個相當漂亮的數據統計圖,其實這在 iOS 8 及 iOS 11 越獄後電池插件DetailedBatteryUsage 與 DetailedPowerUsage 就有類似設計概念,你沒看錯底下這張圖就是電池24小時、日用量圖表數據,實際上電池數據也可以從後台撈出不少資訊,這僅只是蘋果目前暫時不想顯示,詳細可點擊 DetailedPowerUsage  來了解,然而蘋果也藉由這些發將系統收集的數據顯示出來與美化調整。

然而 iOS 12 「螢幕使用時間」功能也做得很巧妙,的確是可以擺脫使用者手機成癮症和減少使用手機的時間,這也是在暗示呼籲應該盡量少用手機浪費在不應該花費的娛樂上,多些時間了解和學習更多的知識,多嘗試該如何使用 iPhone 幫助我們提升生活效率,這才是購買 iPhone 的初衷,而不是浪費時間在 LINE 與刷 FB 上。

 

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