受到疫情影響，多數人花費大量時間用手機追劇、滑FB/IG、看YouTube和追劇，導致眼睛負擔越來越重，近視加深和眼睛容易疲勞，為了緩解眼睛疲勞感，本篇推薦可以透過「Eyeye 視力鍛鍊」App來幫助你。
Eyeye 視力鍛鍊是一款iPhone眼球運動放鬆App，主要是利用前置 TureDepth 鏡頭追蹤AR眼球技術，利用一分鐘眼睛運動訓練，能夠緩解長時間看螢幕或書本造成的視覺疲勞，更能夠養成護眼習慣。
iPhone 眼球運動放鬆 Eyeye APP 使用教學
開啟 Eyeye App 後，會看見輕鬆一下、進階鍛鍊兩種眼球運動模式，其中進階鍛鍊需要付費才能使用，一般來說用輕鬆一下模式就能紓解眼部壓力，首次使用要點選「求允許訪問相機」選擇「好」，才能夠開啟 AR 功能。
- Eyeye APP下載：點我前往 App Store 下載
就會開始進行眼睛運動訓練，第一個訓練是眼睛往上和往下看，只要面對 iPhone 螢幕翻白眼往上看，讓TureDepth 相機鏡頭捕捉眼睛動作後，就會跳出下一個往下看提示，依照提示重復幾次。
第一組眼部動作完成後，就會跳出「緊閉雙眼5秒鐘」休息，這時候要真的閉眼，才會進入倒數，同時 iPhone 也會發出音效讓你知道已經閉眼五秒結束。
再來就會開始進行下一組眼球運動訓練，需要眼睛左右、左上/右下以及右上/左下斜看，每組動作之間都會進入五秒閉眼休息時間。
花費一分鐘眼睛運動鍛鍊，最後就會看見已經完成護眼視力鍛鍊，要是想要每天持續提醒視力鍛鍊，也可以點選「每天提醒我」和「允許」通知，後續會在中午、下午和睡覺前提醒你要進行眼睛運動訓練。
要是想要自訂眼睛運動提醒時間，也可以透過 Eyeye App 首頁最下方選擇「偏好設定」，就能夠自訂每天提醒的時間。
眼球運動真的有效果嗎？
現在人經常3C產品不離手，長時間一直看手機螢幕和電腦螢幕，容易造成眼睛的睫狀肌用力過度，用久會造成視力退化，所以透過 Eyeye APP 動動眼球肌肉，也能夠有效改善眼睛疲勞達成護眼效果，不管是任何年紀的手機族都適用。
當然要真正達到護眼效果，衛生福利部國民健康署也建議透過底下五招方法，達到預防近視和控制近視度數：
- 每日戶外活動2-3小時以上
- 用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離
- 讀書光線要充足，坐姿要正確
- 均衡飲食，天天五蔬果
- 每年定期1-2次檢查視力
如果家中有小孩，也要注意未滿2歲兒童避免看螢幕，2歲以上小孩每天看螢幕不要超過1小時，可以減少近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖。
要吃什麼才能護眼？四大護眼營養素
要是用眼過度，平時也可以多補充護眼營養素也能保護靈魂之窗，由營養師高敏敏也推薦補充4大「護眼營養素」，表示要補充「葉黃素+玉米黃素、花青素、維他命C、維他命B群」，這些不需買昂貴保健食品，透過天然食物同樣能夠獲取：
- 葉黃素+玉米黃素（吸收藍光、保護黃斑部）建議吃：綠色蔬菜、菠菜、玉米
- 花青素（促進血液循環、降眼壓）建議吃：藍莓、葡萄、櫻桃、茄子
- 維他命C（防止眼睛老化、預防白內障）建議吃：橘色柳丁、黃色檸檬、綠色奇異果
- 維他命B群（保護視神經、自我修護、更明亮清晰）建議吃：燕麥、糙米、綠色蔬菜、肉類
眼球護眼操
當然你也可以搭配「眼球護眼操」，就能幫助睫狀肌放鬆，只要動動眼球肌肉，可改善眼睛疲勞達到護眼。
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