相信不少 iPhone 用戶都會喜歡睡前聽點音樂幫助睡眠，都有不少可幫助睡眠的音樂，一整天忙碌下來聽點白噪音也能改善睡眠品質，但是很多人通常都會聽到睡著，忘記關閉 Apple Music、KKBOX、Spotify、YouTube 或 YouTube Music 音樂，多數都沒有自動停止音樂功能，如你也有這些困擾可以透過這篇 iOS 小技巧來了解。

想要實現 iPhone 自動停止音樂不難，透過 iOS 內建「計時器」功能就能達成，甚至連同 iPad 或 HomePod 都能夠實現，我們可自訂倒數時間，即可讓達成自動停止 iPhone 設備正播放的音樂，就算是睡前播放 YouTube Music 、YouTube背景播放、Apple Music、KKBOX 以及 Spotify 等第三方音樂 App 都能輕鬆實現，甚至 HomePod 也能實現，以及會告訴大家如何選擇睡前音樂，幫助我們更快入眠和提升睡眠品質：

實現iPhone音樂自動停止播放教學
透過 Siri 語音或一鍵快速設定計時器
搭配 HomePod 效果更好
選擇哪種類型音樂可幫助睡眠

實現iPhone音樂自動停止播放教學

這次以 YouTube 和 YouTube Music 當成示範，其餘音樂 App 操作也是同樣做法，先選擇要播放的影片或音樂點擊開始播放。

透過 iPhone 右上角下拉「控制中心」，點擊「計時器」圖示。

會自動打開 iPhone 內建的時鐘「計時器」設定頁面，透過最頂端設定要倒數幾分鐘，建議10分鐘、15分鐘，可依照自己入眠狀況為準，最後點選最下方的「當計時結束」按鈕。

改為「停止播放音樂」，最後按右上角「設定」。

點擊「開始」後，就會出現倒數畫面。

就可以將 iPhone 關閉螢幕進入待機畫面，且音樂也會自動播放，等到計時器時間到達後，就會停止 iPhone 正播放的音樂，這樣就不用怕睡著會忘記關閉音樂，導致 iPhone 到隔天會出現沒電情況。

透過 Siri 語音或一鍵快速設定計時器

如果確定計時器停止 iPhone 播放音樂時間，剛好是符合睡前入眠時間，下次在播放音樂後，就可以直接在控制中心長按「計時器」按鈕不放，立即點擊「開始」即可。

甚至還可以透過 Siri 停止音樂，只要對著 iPhone 說「嘿 Siri 設定倒數10分鐘的計時器」，同樣也可以實現自動停止播放音樂功能。

搭配 HomePod 效果更好

有買 HomePod 或 HomePod mini 智慧音箱用戶，建議一定要善加利用，因為 HomePod 發出來的聲音可充滿整個房間，聽覺效果更加，在 iPhone 播放音樂後可以透過 AirPlay 藉由 HomePod 播放，只要在 iPhone 上設定好倒數計時，同樣 HomePod 也能達到自動停止播放音樂。

甚至 HomePod 和 HomePod mini 也有內建的環境音（白噪音），可以直接透過 Siri 實現，在睡前聆聽火爐燃燒聲、下雨聲、海洋聲、森林自然等聲音，讓自然聲活化休息和反應副交感神經，來達到身心靈放鬆。

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選擇哪種類型音樂可幫助睡眠？

如果想要改善睡眠品質，或是日常都很難入眠者，就建議睡前聽點白噪音來幫助睡眠，而不是聽流行音樂，為什麼呢？

因為平時日常生活中，我們隨時都能聽流行音樂，但是在睡眠前，是需要讓我們整個人和大腦可放鬆，甚至睡覺時大腦依舊會接收聲音，如睡前聽見車聲、貓狗聲、頂樓的抽水馬達聲、鄰居腳步、喧嘩聲等等，都很容易影響到睡眠，所以就需要依賴「白噪音」來改善睡眠品質。

「白噪音」真的有這麼神奇？

其實白噪音就是我們日常生活所聽見的大自然聲音，像是雨聲、燒柴聲、瀑布聲、海浪聲等等，睡前聆聽白噪聲，就能夠掩蓋睡眠時會收到外界干擾，美國西北大學和日本研究也都證實睡覺前播放白噪音，能夠縮短入睡時間和增加深層睡眠，隔天醒來也有較好的記憶力。

另外《瘋先生》也推薦可以聽 528hz 冥想音樂，也稱為「愛的頻率」，除了能夠幫助睡眠外，也能夠在工作時聆聽，藉由這種類型音樂能夠讓身心靈都處於一個穩定狀態，更能夠提升專注力，可以聆聽底下這首，又或者透過音樂 App 搜尋「528hz」挑選適合自己的音樂。

如果你覺得最近壓力很大，不訪可以嘗試聽聽這類型音樂，也許就能紓壓和改善睡眠品質唷！

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