美國眼科醫學曾在2017年8月發表過「電子產品的籃光會傷害眼睛」，導致後續有不少像是抗藍光眼鏡或保護貼問世，甚至蘋果也在2016年在iOS 9.3替iPhone推出「夜覽模式（Night Shift）」在夜間自動調整螢幕顏色，以舒緩眼睛疲勞，不過這情況反而被英國曼徹斯特大學（The University of Manchester）研究團隊發現使用暖色調會導致失眠加重。
主要是手機螢幕的上的每個分辨率中藍黃綠三個子變量組成，然而夜覽模式主要是將藍色子變量的亮度直接關閉，才會讓螢幕呈現變黃情況。
不過iPhone夜覽模式功能的確也是有科學研究依據，可以舒緩晚上眼睛疲勞感，因人眼視網膜中會有「黑視蛋白（也稱視黑素）」神經節細胞辦白，這種蛋白對於波長較短的藍光出現反應，抵制褪黑素的分泌，就會導致失眠。
英國曼徹斯特大學研究科學家也利用白老鼠進行測試，研究中使用特別設計的照明設備，可以不改變亮度下調整冷色和暖色，從實驗結果也證明視錐細胞對黃色的反應會比起黑視蛋白對藍光反應更激烈，剛好會被暖光也就能徹底與藍光互相抵銷，不過這也會導致暖色螢幕刺激下，造成視錐細胞異常活躍，造成作息也會被打亂。
根據英國曼徹斯特大學研究科學家發現，晚上將螢幕顏色應該是要顯示正常顏色，白天才使用明亮的暖色比較才是正常。
但話說回來，在白天最大的藍光來源才是太陽光，這比起長時間看手機螢幕會造成眼部病變會更嚴重，曾有光學專家認為直視正午太陽15分鐘就會導致黃斑部病變。
避免眼睛疲勞和失眠你應該這樣做
至於經常使用手機用戶而言，瘋先生比較建議要避免幾種使用習慣：
- 使用手機、電腦時，眼睛20分鐘後就要往20英尺看20秒（20-20-20法則），養成讓眼睛休息習慣
- 睡前不要在拿手機出來滑，就算貼藍光或開夜覽模式都沒有太大幫助，只會導致會一直想滑手機，最後造成失眠
- 兩歲以上兒童建議「用眼30分鐘就要休息10分鐘」，不要看螢幕超過1小時
- OLED螢幕晚上建議開啟「深色模式」，能達到護眼和省電
希望以上對大家會有幫助，照顧自己的眼睛非常重要
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