3招開啟「 iPhone護眼設定」防止手機成癮、傷眼和視力老化

最近中廣新聞網有篇新聞報導「手機亮度調最亮 女秘書眼角膜五、六百個破洞」，表示有位高雄25女性每天使用三、四小時手機，又習慣白天或晚上螢幕調整至最亮不變，導致眼睛出現角膜充血和流淚等症狀，導致角膜破洞就是手機的「微波熱效應」，對於這種問題是什麼原因影起？那我們又要怎麼防止這類的問題發生呢？在本篇就要教大家透過3招開啟「iPhone護眼設定」。

 

根據瘋先生研究發現新聞內是根據一位輔英科技大學附設醫院的眼科主治醫師洪啟庭所提出的說法，該名醫師表示有名年輕女性用戶，似乎都習慣將手機螢幕亮度調整到最亮不變，加上長時間使用手機，雙眼視力也從戴眼鏡矯正1.0，造成視力受損最後剩下0.5、0.6，甚至還出現飛蚊症，仔細檢查發現角膜破皮多達五、六百個，就像是「就像微波爐一樣，就像你靠近微波爐，這樣一直烤烤烤，烤出洞出來。」

雖然有人質疑該名醫生說法甚至沒有任何的引述資料，不過憑擁有豐富的經歷，曾經在 2017 年英國劍橋大學推薦世界百大名醫和2016年入選世界名人錄及3C產品防護具及抗藍光產物之發明人，也是專攻白內障手術與視網膜相關疾病診斷與手術、飛蚊症之診斷與處理、葡萄膜炎、眼科藥理學、眼睛外傷處理等眼科，光是這些身份，就能夠認同該名醫生在醫學領域上是有權威與專業性。

但是對於大多數使用 iPhone 用戶來說，也會因為這新聞受到驚嚇，其實也不用太過於恐慌，畢竟會發生這種事情與使用者本身不合常理的使用都有很大關係，畢竟誰會長時間24小時將螢幕亮度調整到最亮？甚至還有人認為螢幕會自動忽明忽暗很煩，但這是 iPhone 內建的護眼模式及螢幕使用時間的保護機制，都會對於人眼有不少幫助和防止眼睛出毛病；因此，推薦大家依照底下三大招式來開啟 iPhone 內建護眼模式，來防止這類問題發生。

 

三大招開啟 iPhone 內建護眼模式

1. 啟用 iOS 濾藍光模式功能技巧

從 iOS 畫面拉出控制中心（有Home鍵機種有螢幕底往上滑，Face ID 機種從右上角下拉），找到有個「螢幕亮度條」長按（或重壓）就可以展開變成全螢幕是，裡面就可以開啟「夜覽」模式；當啟用後，螢幕會突然變成成黃黃的，這是正常現象，因為 iPhone 已經啟動螢幕的藍光濾掉功能，就可以保護夜間使用 iPhone 時，眼睛就不需要費更大力氣和減緩藍光問題。

除了透過控制中心來開啟外，另外也可以設定「夜覽」模式排程，讓系統時間到就自動開啟和關閉；到 iOS 「設定」>「螢幕顯示與亮度」內，找到「夜覽」功能，點擊進入。

將「排程」開啟，底下就可以設定夜覽的開始與結束時間，比較建議設定太陽下山後，大約是晚上 7點到8 點，關閉時間是到隔天早上7點，這麼就能時間一到後，就會自動調為濾藍光模式。

 

2. 啟動 iPhone 自動顯示器亮度調節

可別認為螢幕固定在同個亮度下是能夠省電，這樣做反而是得到反效果，像是有人是將螢幕一直固定在超低亮度，為了想省電和螢幕亮度不會太亮，連在室內看得都很吃力，這樣反而是在虐待自己眼睛，就需要更用力去看螢幕上面的訊息，所以比較建議讓 iPhone 的螢幕設定為「自動調整亮度」會更好，同時也可以達到更省電。

可到 iOS 「設定」>「一般」>「輔助使用」>「顯示器調節」 內，將「自動調整亮度」開啟即可。

 

3. iPhone 用了多長時間？螢幕使用時間告訴你

相信患有手機成癮症的用戶來說，每天不用 iPhone 就好像快死掉，通常這些用戶就一定要到查出自己每天平均iPhone都會使用多久，相信查出來的數據都會很驚人，還能夠知道自己花在哪個 App 上最多時間，想知道這從哪裡可以查詢嗎？到 iOS「設定」>「螢幕使用時間」裡面可以查出與分析各種數據。

想要了解 iOS 上的時間管理功能，建議可以詳見 深入了解「螢幕使用時間」介紹一文。

 

養成良好的使用 iPhone 習慣

使用手機螢幕比起使用電腦螢幕還更傷眼，畢竟螢幕小，就必續要維持一定的距離才能看得清楚，比較建議手機螢幕與眼睛距離約 30~40 公分，如果靠得太近就會導致眼睛更容易近視與老化，就算戴藍光眼鏡貼藍光保護貼幫助也是有限，最有效果的還是要養成習慣，不要在漆黑的房間內繼續偷看手機，就算螢幕調到最暗，亮度依舊是很傷眼，能將螢幕往房間內的牆上照射依舊會看得很清楚，這亮度照射在臉上會是什麼情況呢？根本是在虐待自己的眼睛，如果逼不得已需要在漆黑的房間內使用，那就可透過「降低白點值」再降低螢幕亮度。

且要注意手機螢幕使用半小時後，放下手機看看窗外美麗的景色，並且轉動眼球和閉眼一下，舒緩眼睛疲勞感，也能讓眼睛休息，這才能夠解決眼睛提早老化，這篇新聞也算是提醒手機族，不要整天滑手機，眼睛是人的靈魂之窗，沒了視力一切生活都會變了樣。

 

新聞參考來源：中國新聞網