長期待在辦公室或電腦前的使用者，每次只要工作忙起來，就會忘記忙到忘記時間、起身舒展筋骨活動活動和喝水？又加上新型冠狀病毒疫情影響，導致經常碰觸手機螢幕、滑鼠、鍵盤或3C產品都可能會造成細菌附著，除了要養成定時起身活動、喝水外，也要勤洗手和清潔才能防止細菌附著，那如何實現 iPhone 每小時提醒或整點報時呢？這些技巧你一定要學會。

手機螢幕比起廁所馬桶細菌高出 3.5 倍，且很多人都習慣不定時擦拭手機，過去就有英國手機保險公司 Insurance2go 針對智慧型手機研究發現，手機螢幕是最髒的部分，汙垢累積嚴重會引起皮膚病，多數人好幾個月才會清潔手機螢幕一次，導致螢幕附著的細菌量比起馬桶還要多，建議要養成不定時「清潔 iPhone 手機」，或選擇有抗菌 iPhone 保護殼。

但有什麼方法能夠透過 iPhone 設定每小時、每天、每週或每月某個時間點固定提醒我們要喝水、起身活動或洗手、清潔螢幕等操作呢？其實透過iOS內建提醒事項功能就能夠實現，底下來教大家如何操作。

如何設定 iPhone 每小時提醒或叫一次教學

步驟1

開啟 iOS 內建「提醒事項」App ，

步驟2

點擊左下角「新增提醒事項」，新增一項提醒事項，名稱可自行設定，這篇以提醒起身活動為例子，當然如果有 Apple Watch 內建就有這個提醒功能，就可以改成其他提醒事項，新增完成後按下最右側「i」按鈕。

步驟3

將「在指定的日期提醒我」和「在指定的時間提醒我」兩項功能都一併開啟，

步驟4

點擊「重復」選項，可以選擇要提醒重復的時間，像是能選擇每小時、每天、每週、每月、每三個月、每六個月或每年，如果是選擇每小時，就是整點會提醒一次。

如果要長時間提醒，則就可以設定「結束重複」，可改為好幾年後，就會一直循環在設定時間內重複提醒，全設定完後點右上角「完成」即可。

步驟5

最後，就會在列表上看見提醒清單，像是瘋先生會設定每週固定一天，提醒清潔手機和要每小時起身活動運動。

比較可惜是 iPhone 內建的提醒事項功能還是有個缺陷，沒辦法設定半小時或自訂幾分鐘或整點報時，只能固定整點，如果有這些需求，就只能夠過「iPhone語音報時捷徑自動化」才能夠實現，另外後面介紹兩款比較好用的提醒喝水紀錄和提醒工具給大家：

iPhone整點報時、時間提醒工具：正點時鐘

如想要實現多個不同時間點（幾分鐘）提醒功能或整點報時功能，可以依賴「正點時鐘」功能（下載位置在文末），這款 App 可以設定喝水、站起來活動、鍛鍊身體、吃早餐和睡覺，也可以自己設定時間、週期和鈴聲。

有時候 Apple Watch 跳出提醒，會造成容易會忽略，或是沒有買 Apple Watch 使用者

喝水提醒紀錄工具：WaterMinder

每個人每天身體一日的水份，並不是依照喝幾杯來計算的唷！水份所需可根據公式計算

年齡小於30歲：體重（kg）× 40＝一天所需水量（ml）
年齡介於30及55歲之間：體重（kg）× 35＝一天所需水量（ml）
年齡大於55歲：體重（kg）× 30＝一天所需水量（ml）

不過要用紙筆記錄自己喝多少水？太麻煩而且不實際，或是想了解一天喝的水是否已經足夠？可以透過 WaterMinder 這款 App 來紀錄（下載位置在文末），且這款 App 有 iOS 版本外，另外也有 Apple Watch 版本，可方便我們每天記錄攝取的水份。

提醒工具下載

正點時鐘下載點｜ WaterMinder下載點(NT$170)

想透過 iPhone 或 Apple Watch 固定時間提醒我們，設定上並不難，不過比較難的部分是有沒有辦法持久動作？因為每天跳出提醒有些時候會麻痺，導致最後變懶直接看一下提醒，沒有任何行動，這樣就如同虛設了，所以建議要養成習慣會比較重要唷！

後續將會提供更多iOS技巧告訴大家，另外本站還有不少 iOS 技巧教學，可以透過延伸閱讀繼續了解：

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