每天拿起手機都會不由自主的打開 Facebook App 滑一滑，只要趁空擋、無聊或睡覺前，就會怒滑 FB 才會想睡覺，是否有想過每天花費在 Facebook 到底有多少？

這篇就來教大家利用3個步驟，就能知道每天逛 Facebook 時間和次數，不管是 iPhone 或是 Android 用戶都能夠使用，讓患有手機成癮症的你，可以你知道自己逛 FB 時間到底有多誇張，以及如何改善和調整FB時間花費。

用iPhone、Android 查詢Facebook 瀏覽時間技巧

開啟 Facebook App ，點擊右下角「設定」，從裡面點開「設定與隱私」>「你在 Facebook 花費的時間」。

再點選「查看時間」。

就會顯示每日花在 Facebook 的平均時間，以及日間與夜間時間，讓你知道你每天平均會花多久時間逛 Facebook 。

另外還會顯示「瀏覽次數」，也就是透過手機開啟 Facebook App的次數，甚至你也可以打開「使用時間週報」，每週會接收更新資訊，就能更了解自己在 Facebook 使用時間。

iPhone 螢幕使用時間也能查詢

當然 iPhone 手機系統升級至 iOS 12 或以上版本，也可以利用內建的「螢幕使用時間」來查詢使用手機時間情況，通常這功能最主要是讓用戶自己了解，每天用手機花費最多的是用在哪些 App 上？且也可以提醒是否自己應該克制一下時間。

要是你想要改善 Facebook 使用時間，認為自己不應該花太多時間在瞎逛FB，也許你可以透過「有效運用每分每秒、管理時間和控制你的通知」來控管。

如果想要打開 Facebook App，就能馬上看到感興趣的粉絲團消息和朋友新訊息，可以透過「有效運用每分每秒」設定，從裡面設定動態消息和 Facebook 朋友動態，讓你能追蹤最有興趣的用戶和粉絲專頁。

又或者是利用 Facebook「管理時間」，你可以搭配「勿擾模式」和「已排定勿擾模式」，能夠讓你晚上準備入睡前，不會狂收到 Facebook 通知提醒，減少會一直想拿手機起來看訊息，又或者是可以開啟「每日時間設定」，限制每天使用 Facebook 最長能夠多久。

利用 FB 內建的「Facebook花費時間查詢」功能，能夠讓你了解自己花費在 Facebook上時間，以及可利用相關設定能夠更有效的改善 FB 瀏覽模式。

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