iPhone螢幕亮度更暗如何設定？4招技巧避免手機螢幕過亮太刺眼

很多人都會習慣在睡前或睡覺時滑手機，要是在全黑的房間內看iPhone螢幕畫面，容易發現螢幕亮度調到最低畫面還是很亮，導致眼睛疲勞痠痛，手機螢幕亮度還會干擾同床睡眠，有沒有辦法讓iPhone螢幕亮度能調到最低？

其實想讓 iPhone 螢幕亮度調到最暗，透過控制中心拉顯示亮度是不夠的，蘋果就在iOS系統內加入隱藏iPhone螢幕亮度「降低白點」能調整，本文就分享4招讓手機螢幕亮度調到最低方法，好處能在低光源電影院、影廳、房間或無光害環境下，避免iPhone螢幕過亮干擾到別人。

如何讓iPhone螢幕亮度更暗設定方法

要是iPhone螢幕亮度已經調到最低，還是發現螢幕很刺眼，可以使用本篇分享的3種方式調整，能夠讓iPhone手機螢幕能變得更暗，非常適合用在電影院、全黑房間和無光源的室外景點，能防止手機螢幕太亮干擾到其他人。

方法 1. 開啟深色模式和亮度調整到最暗

要讓iPhone的螢幕亮度調到最暗，要先打開「深色模式」和亮度調到最暗，可以先透過iPhone右上角下拉控制中心打開深色模式，或是直接透過 iOS 設定內選擇「螢幕顯示與亮度」打開深色模式，並將底下亮度往左拉到最暗。

方法 2. 利用降低白點調低iPhone螢幕亮度

在調低iPhone預設螢幕亮度設定後，接下來就可以透過系統輔助「降低白點」設定載拉低螢幕亮度，能夠讓iPhone亮度能夠調得更低，調整方式如下：

想要將 iPhone 螢幕亮度變的更低，打開 iOS 內建「設定」App，點選「輔助使用」找到「顯示與文字大小」，並且將「降低白點值」功能開啟，就能透過滑桿往右拉動調整 iPhone 螢幕亮度，依照環境和眼睛接受亮度調整。

✳️ iPhone 降低白點設定：建議調整在75%～100%之間，才能夠讓螢幕亮度變的更暗。

方法 3. 按三下快速調低iPhone螢幕亮度

每次都要手動到輔助設定找「降低白點值」功能開關會非常麻煩，其實也可以設定輔助快捷鍵，直接按壓三下iPhone側邊電源鍵就能觸發調暗螢幕亮度功能，快速開關降低白點值設定方法如下：

• 開啟iOS「設定」選擇「輔助使用」。
• 滑到底選擇「輔助使用快速鍵」。

將「降低白點值」功能勾選後，並且透過右側「三」將選單拉到最上方位置。

後續要讓iPhone螢幕能變更暗，就能夠快速按三下側邊電源鍵，就會跳出輔助使用快速鍵選單，點選「降低白點值」就能讓螢幕亮度調到最低。

要是想要關閉「降低白點值」功能，只要按壓三下側邊電源鍵就可以恢復原本iPhone螢幕亮度。

方法 4. 搭配捷徑自動化開關iPhone螢幕亮度

要是習慣每天晚上都會在床上滑手機，又怕螢幕太亮，也可以搭配捷徑自動化，能夠在每晚特定時間或睡眠模式啟動後，就會自動開啟「降低白點」自動調低iPhone螢幕亮度。

新增降低白點捷徑腳本

直接打開 iPhone 「捷徑 App」，點選右上角「＋」建立新捷徑，並且點選「加入動作」。

從頂部搜尋框內輸入「白點」加入「設定白點值」動作指令後，點擊白點值右側箭頭圖示，改成「切換」。

設定白點值捷徑腳本指令就會呈現「切換白點值」動作，設定完成後點右上角「完成」，就能成功建立一個降低白點腳本。

設定睡眠模式自動調低螢幕亮度

從捷徑 App 底下選單切換到「自動化」頁面，按下右上角「＋」新增「睡眠」自動化操作。

直接選擇「就寢時間開始時」和「立即執行」，並且按「下一步」，找到剛建立好的「設定白點值」腳本。

完成以上自動化設定後，就會在列表中多出「開始就寢時間執行白點值」自動化指令，後續只要每天晚上到就寢時間，iPhone就會自動觸發執行白點值讓螢幕亮度調到最低。

設定白天自動恢復iPhone螢幕亮度

要是白天起床想要讓iPhone能夠自動關閉白點值功能，恢復原本iPhone螢幕亮度，與前面步驟操作一樣，直接在捷徑自動化頁面新增「睡眠」。

關閉白點值自動化設定就要選擇「起床時」和「立即執行」，並且「下一步」點選「設定白點值」腳本。

完成自動化設定後，就可以在起床時系統會自動關閉白點值，讓iPhone螢幕亮度恢復到原本顯示，就能省去還要手動停用白點值功能。

利用上述捷徑自動化設定後，也可以嘗試功能是否能正常調低iPhone螢幕亮度，只要下滑控制中心，從左側改為「睡眠模式」後，系統就會自動讓螢幕亮度調到最低，關閉睡眠模式也會自動恢復正常亮度。

iPhone螢幕亮度調到最暗功能總結

要是想在無光源的房間、戲院或環境下使用iPhone手機，又擔心螢幕太亮影響到其他人，就可以透過以上方法直接開啟「降低白點值」功能，就能夠讓iPhone手機螢幕亮度能夠調到最低。

不過要注意在無光源環境使用手機，就算是螢幕亮度調到最低，雖然能夠保護視力不會受到高亮度螢幕傷害，但是長期在低光環境用iPhone手機，眼睛還是會容易引起各種症狀。

更多實用技巧推薦：

• iPhone手機螢幕有小黑點？教你透過3種實用關閉方法
• iPhone紅光模式如何開啟？教你用紅色護眼夜視功能與使用時機
• iPhone螢幕距離是什麼？如何開啟護眼模式降低眼睛疲勞感
• 3招開啟「 iPhone護眼設定」防止手機成癮、傷眼和視力老化