iOS日誌App教學攻略｜10招iPhone內建日記應用技巧大揭密

蘋果最早在 WWDC 2023 開發者大會上預告將替 iOS 17 推出全新《日誌App》（Jouranal App），能夠讓 iPhone 使用者可以隨時透過「日誌」紀錄日常生活大小事或靈感，還能養成寫日記得習慣。

最終蘋果也在 iOS 17.2 更新推出《日誌App》，能夠讓平常有習慣寫日誌的使用者，可以直接利用 iPhone 內建日誌App（Journal）也能隨時記錄生活中特別事件和喜怒哀樂，打造出專屬於個人化的豐富回憶。如想了解要如何用 iPhone 日誌 App 來紀錄個人日記，以及有哪些實用功能，透過這篇10個必學日誌 APP 應用能助你打造個性化日誌體驗。

iOS日誌App是什麼？有哪些功能特色？

日誌App（Journal App）是蘋果針對 iPhone 推出的全新日記功能，能透過寫日誌的方式隨手記下每天的生活心情點滴、最難忘的事情和創意靈感，以便往後能回憶精彩時刻，並從中獲得反思、靈感、目標與感謝，藉由日誌也能促進身心靈健康。

利用 iPhone 內建日誌 App 紀錄也可以附上照片、影片、錄音、錄音、定位資訊或音樂等內容，同時日誌也會透過裝置機器學習技術，依照個人化日誌建議，替用戶紀錄某個重要時刻，像是去過新的景點、參加過特別活動、聽過某首特別音樂或完成體能訓練等。

為什麼要用iPhone內建日記紀錄生活？

也許很多人平常不習慣寫日記，不曉得為何要用 iPhone 《日誌App》 紀錄生活，其實寫日記不單純只是能記錄日常生活酸甜苦辣事情，透過日誌不僅能將難忘的生活回憶和感受保存下來，還可以透過日誌回憶更能認識和了解自己，如同有一個自己私密的個人天地，可以寫下不方便對外說的秘密，同時用 iPhone寫日誌還能帶來底下10種好處。

10個用iPhone寫日誌的好處

1. 記憶最難忘的日常、讀書或工作回憶
2. 減輕自我壓力、憂鬱與焦慮
3. 提升知足、正面情緒擺脫負面能量
4. 提高幸福感與心靈健康
5. 更認識自我
6. 每天寫日誌能刺激腦神經活動
7. 整理情緒和抒發心情
8. 打造自己的秘密基地
9. 釐清事情真實面貌和感受
10. 能夠觀察生命中更美好事物

蘋果iPhone日記App教學10大應用技巧分享

要是在 iPhone 上沒看見《日誌App》，代表設備沒升級到 iOS 17.2 或以上版本。目前日誌 Jurnal App 只能夠在 iPhone 手機紀錄想法、創作、靈感和生活點滴 ，無法在 iPad 和 macOS 系統內使用。

接下來就分享 iPhone「日誌」App 有哪些必學又實用的功能，底下會分享 10 招技巧方法帶大家了解如何用日誌紀錄自己日常生活的趣事。

1. 建立全新日記內容

第一次想使用 iPhone 日誌 App 來紀錄日常心情，只要透過日誌主畫面點擊「＋」按鈕後，並按下「新增條目」，就可以開始紀錄自己的日誌內容。

2. 替日誌加入照片/影片、語音和定位

透過日誌記錄除了可以用文字撰寫外，還可以在日記內加入照片、影片、錄音和定位點資訊，相關附加功能都在底下選單內（由左至右分別為）：

• 建議：直接套用個人日誌建議模板。
• 相簿：透過相簿選擇照片或影片加入日誌。
• 相機：直接開啟相機拍攝照片或影片加入到日誌內。
• 語音：透過錄音功能以語音錄製心情。
• 定位：在日誌內加入地點位置標記。

3. 透過個人化日誌建議快速撰寫

要是沒有任何寫日誌的靈感，也可以直接在創建新日誌時，透過個人化建議選單尋找想要紀錄的時刻，日誌App會依照過去拍攝的照片回憶、播放過的音樂、到訪過的地點或運動訓練狀況等，會自動以項目方式列出建議，能夠讓你快速點選要記錄日誌靈感方向。

像是前幾天去過一家非常好吃的無菜單餐廳，除了可以用Google Maps留言評論外，有些時候可能只是單純紀錄美食評價，不打算公開評論，透過 iPhone日誌 App 來紀錄美食或旅遊感想就超適合。

而且日誌 App 會在建議項目內，替同一個地點的照片、位置和時間自動整理好成一個出遊項目，只要點選開始撰寫，所有餐廳內拍攝的照片和位置資訊會自動全部載入到新日誌內，就可以快速撰寫紀錄內容和修改想要的標題。

在日誌建議項目內，系統也會隨機顯示各種不同的「反思」動腦型靈感建議項目，要是主題不喜歡，也可以點右上角重新整理，就會快速產生出其他反思主題內容，點下去就能開始用這主題來寫一篇日誌，超適合單純用文字紀錄。

4. 修改和手動調整日誌日期

要是想要調整紀錄的日誌時間，點選日期星期右側的「•••」按鈕，就可以調整或自訂日期，在日誌時間調整設定差異分別如下：

• 條目日期：用這則日誌建立時間來紀錄。
• 時刻日期：透過日誌內的照片或影片日期來紀錄。
• 自訂時間：可以手動調整要紀錄日誌的時間。

5. 新增刪除日誌照片

目前日誌 App 可以隨手加入照片或影片，也可以點選縮圖右上角刪除不喜歡的照片，要是想替照片/影片套濾鏡特效或裁切，就要先在相簿內調整好才能直接套用。

6. 編輯日誌位置資訊

想要在日誌內加入位置資訊，可以點選工具列最右側「定位」圖案，會跳出「以照片位置」、「在我附近」、「在我的日誌中」選單找到對應的位置，或者也能夠直接透過搜尋位置加入。

如果是用建議日誌方式加入，預設的定位點大多會不太準確，可以透過手動點選定位編輯縮圖，就可以重新指定位置資訊。

7. 加入或刪除書籤日誌

有些重要的日誌也可以加入書籤內，只要在日誌主畫面列表內點選右下角「•••」並選擇「書籤」，或是在編輯日誌頁面點左上角「書籤」圖示。

後續要快速找到加入日誌的書籤，可以直接從主頁面右上角選擇過濾條件，就能快速找到有加入書籤的日誌項目。

8. 快速編輯與刪除日誌動作

如想要刪除或編輯日誌，可以直接透過日誌列表頁面長按或往左滑動項目，就能夠顯示「編輯」、「刪除」或標記「書籤」動作按鈕。

9. 建立日誌排程與撰寫提醒

透過日誌 App 也能夠設定排程提醒每天要寫日記，可以從 iPhone 系統設定的日誌內，找到「日誌排程」設定，就可以自訂每週星期和提醒時間點。

要是想隨性紀錄日誌，不需要日誌 App 固定在某個時間提醒，也可以利用 iPhone 日誌設定內，直接將日誌排程功能關閉。

要是設定好日誌排程後，只要時間一到 iPhone 會自動跳出提醒告訴你記得寫日誌，就能培養固定時間寫日誌 App 的習慣。

10. 透過 Face ID / Touch ID 鎖定日誌

要是擔心手機借給其他人對方會不小心瀏覽私人日誌 App 資料，想限制其他人存取，可以從 iPhone 設定內找到「日誌」選項，直接將「鎖定日誌」功能開啟，後續每次打開日誌 App 就都會要求使用 Face ID / Touch ID 才能解鎖瀏覽。

iPhone日誌資料隱私和安全性如何？

對於用 iPhone 日誌 App 來寫日記不用擔心資料外洩或會被第三方 App 讀取竊取，蘋果表示日誌內容會同步儲存到 iCloud 雲端內，採用端對端加密技術處理，除了使用者本人能讀取內容外，就連同蘋果自己也都無法存取日誌內容，不用擔心將自己的秘密寫在日誌 App 內會被偷窺或遭外洩。

在日誌 Journal 反思功能和產生的建議，主要都是透過裝置本身進行分析與處理，並不會將資料傳送到本地端以外伺服器進行運算分析，更不會讓高機密的隱私資料會拿去作為生成式 AI 學習，這些都要歸功蘋果本身堅持隱私保護。

iPhone iOS 日誌App功能總結

由蘋果替 iPhone 推出的「日誌 App」整體來說算是一款非常簡易又好上手的日記工具，能夠讓不常寫日誌的新手，也能依賴各種建議和想法推薦能記錄下各種心情、想法和靈感，同時還能化簡為繁確實也是日記最基本的一種方式。

我倒覺得日誌 App 做到簡單而不是功能複雜，就如同拿實體筆記本來寫日記，就以目前蘋果自家原廠免費日誌 App 在功能上已經算是相當不錯，能快速透過 iPhone 了解最近拍了哪些照片、做了哪些運動和聽了哪些音樂，能夠讓你不會覺得寫日誌會是一件麻煩事情，利用建議能夠讓你發想出更多平常都想像不到的事情。

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