全台三級警戒已經滿1個月，如果在家悶壞或辦公室久坐經常腰痠背痛，可以趁6月21日國際瑜伽日這天，搭配3款瑜伽App練習，只要花個幾分鐘練習瑜伽舒展筋骨，也能夠順便放送心靈，要是有戴 Apple Watch 也可以順便領取2021年全新 Apple Watch 國際瑜伽獎章活動。

至於「Apple Watch 國際瑜伽獎章任務」取得方法很簡單，只要在6月21日當天完成20分鐘以上的瑜伽體能訓練後，就可以完成 2021年國際瑜伽任務，去得3款限定動態貼紙（Sticker），可在 iPhone「訊息」app 與 FaceTime 通話使。

全球依舊受到新冠病毒 COVID-19 影響，在社交距離措施下生活，聯合國希望透過國際瑜伽日，以瑜伽聯繫大眾，應對孤立和抑鬱的壓力，如果不知道如何進行瑜伽體能訓練，其實自己在家也可以透過 iPhone 或 iPad 下載瑜伽 App 進行練習，底下就推薦三款瑜伽 App 給大家：

瑜伽App推薦

Daily Yoga 被 App Store 編輯評論為2021最佳瑜伽 App ，裡面每天提供 70 種以上的瑜伽練習計畫，超過 500 種瑜珈課程，從 5 分鐘到 45分鐘都有。不管你是新手入門，還是想要減脂塑形，裡面都有適合你的課程。

Pocket Yoga 瑜伽 App 是 CNN 推薦 10 大最佳行動健康 app，將每個姿勢或體式都以精美插圖分解，讓你在做之前完全暸解。

從減肥到鍛煉力量，從高強度的體能訓練到動態冥想，直接透過 Asana Rebel 課程訓練，能夠將每個目標融入你的生活方式。

也建議在練習瑜伽過程中，可以順勢搭配 Apple Watch 瑜伽體能記錄，就能夠充份掌握自己身體狀態，選擇相應強度的瑜伽訓練，持之以恆、循序漸進的完成每日體能訓練，保持身心健康。

如果你是已經非常熟悉瑜伽達人，也可以用 HomePod mini 播放 Apple Music 的「純粹·瑜珈」播放列表，再配合「家庭」app 調節燈光，更能夠創造出不同的氛圍。

印度常駐聯合國代表團邀請全球，在台灣時間晚間 8：30 至 10：00 參加第 7 屆國際瑜伽日線上慶祝活動，並由聯合國網路電視直播，大家可以上線一起參與，和來自世界各地的人一起做瑜伽，順便贏取節日限定獎章與動態貼紙。

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