蘋果宣布與環球音樂集團（Universal Music Group，UMG）共同宣布推出全新「Sound Therapy（療癒聲波）」Apple Music 歌單系列，主打結合音樂與音訊科學的健康療癒應用，透過特製聲波與白噪音，能夠協助用戶提升專注力和達到放鬆，並優化睡眠品質。
但也有不少人好奇 Apple Music療癒聲波音樂真的有效嗎？背後又有什麼科學原理支持？本文將深入探討這項音樂療癒技術的奧秘。
Apple Music療癒歌單由UMG團隊打造
Apple Music 療癒聲波歌單共分為三大類別：Focus（專注）、Relax（放鬆）與Sleep（睡眠），內容收錄多首由 Imagine Dragons、Katy Perry、Kacey Musgraves 等知名藝人演唱的熱門歌曲，並以延伸版、純音樂版或重新編排的形式呈現，搭配經科學設計的聲波元素，以提升使用者的聽覺體驗與身心狀態。
比較特別是Apple Music「聲音療癒」歌單是由 UMG 旗下音樂健康新創計畫 Sollos 團隊打造，成員涵蓋製作人、聲學工程師與神經科學相關專家，致力於將音樂與聲波科技融合，打造出一系列經科學驗證的療癒聲音內容。
蘋果表示，這些療癒歌單所使用的聲學處理技術為環球音樂的專利技術，並且具備科學研究基礎支持。
繼先前推出主打紓壓的 Apple Music Chill 電台後，「聲音療癒」進一步提供針對不同情境與需求的音樂解方，展現出蘋果在用戶日常生活中「聲音即服務」的應用藍圖。
療癒聲波音樂真的有用？腦波與音樂神奇連結
音樂療癒並非只是一種主觀感受，這確實是有科學基礎，現代神經生理學研究表明，音樂能對人體神經系統產生直接影響，進而調節內臟及軀體功能。
根據研究，人腦會產生不同類型的腦電波，包括α(Alpha)、β(Beta)、θ(Theta)和δ(Delta)波，而《聲音療法》就是基於這種原理，將特定頻率的聽覺節拍融入熟悉的音樂中，誘導大腦產生特定類型的腦波：
- γ(Gamma)波與白噪音：用於「焦點」(Focus)類別，幫助提升認知表現與專注力。
- θ(Theta)波：用於「放鬆」(Relax)類別，促進深度放鬆。
- δ(Delta)波與粉紅噪音：用於「睡眠」(Sleep)類別，有助於提升睡眠品質。
這種技術被稱為「聽覺節拍」(Auditory Beats)，當大腦接收到這些特定頻率的聲波時，會產生「同化現象」，使腦波頻率逐漸與聲波頻率趨於一致。
Apple Music《療癒聲波》三大類別歌單線上聽
實際可以直接透過底下Apple Music療癒聲波歌單來聆聽，就算沒有訂閱同樣可以免費試聽：
Focus 專注音樂
透過 γ（Gamma）聽覺節拍與白噪音技術，有助於提升認知表現並隔絕環境干擾，幫助聽眾進入深度專注狀態。
Relax 放鬆音樂
結合 θ（Theta）頻率聲波，適用於紓壓、冥想與情緒調節，達成身心放鬆效果。
Sleep 睡眠類
運用 δ（Delta）節拍與粉紅噪音（Pink Noise），模擬如雨聲、風聲等自然音，幫助聽眾進入深層睡眠。
療癒音樂和古典樂又有什麼不同？
許多人誤以為療癒音樂就是莫扎特、巴赫等古典音樂作品，實際真正的療癒音樂是有相當特殊之處，兩者幾乎完全不同。武漢科技大學藝術治療與心理健康研究中心主任張勇指出，療癒音樂通常是節拍在60-70、頻率在8-14Hz範圍內的α腦波音樂，特點是旋律舒緩、節奏簡單、音量適中。
《聲音療法》將這一概念進一步發展，將特定頻率的聽覺節拍融入流行歌曲中，例如 Katy Perry的〈Double Rainbow〉夢幻版本可能有助於入睡，而Imagine Dragons的歌曲則可能幫助提升專注力和完成待辦事項。
聆聽療癒音樂確實能改變生理效應
現在很多人開始越來越喜愛聽純淨音樂，主要有科學研究發現，聆聽適合的音樂能減輕呼吸系統、心血管系統、內分泌系統和免疫系統對緊張的生理反應，降低心率和血壓，減少呼吸頻率，甚至降低體內皮質醇(壓力荷爾蒙)水平，增強免疫力。
比較有趣的是，嘗試聆聽這些療癒的音樂時，或許每個人對音樂都會產生一定的共鳴，而且同一首音樂也會引發不同生理、心理效應，這其實也與對音樂喜好程度、年齡層次、文化背景等都有關。
而且有研究發現，人腦在聆聽類似療癒聲波也會分泌出「內啡肽」，這種物質能讓人感到歡欣和愉悅，那也能解釋為何音樂不僅能改善生理狀態，同時還能調升心理健康層面。
延伸閱讀：
- iOS 18.5正式版釋出！12大功能重點和細節變化一次看
- 趨勢科技AI防詐達人怎麼用？破解詐騙簡訊、AI換臉視訊上手攻略
- 蘋果替Apple Music古典樂更新，新功能三大用法全解析
- 如何將Apple Music 播放列表移轉YouTube Music 方法
想了解更多Apple資訊、iPhone教學和3C資訊技巧，歡迎追蹤 瘋先生FB粉絲團、 訂閱瘋先生Google新聞、 Telegram、 Instagram以及 訂閱瘋先生YouTube。