蘋果近期正式宣布將進一步強化其健康與體能生態系布局，結合 Apple Watch 以及健身服務 Apple Fitness+，推出多項新功能與課程，目的是能夠協助用戶在 2026 年養成並維持運動習慣。
蘋果表示，Apple Watch 一向是協助使用者達成健康目標的關鍵裝置，能提供每日動力與深度洞察數據，幫助掌握自身體能表現、訓練狀況與健康指標。
由蘋果與 Brigham and Women’s Hospital、American Heart Association 共同合作的 Apple Heart and Movement Study 最新分析指出，配戴 Apple Watch 的使用者在一月的平均每日運動時間不僅回升幅度顯著，且在「放棄日」過後仍能持續維持較高運動量，且超過 60% 的使用者在一月前兩週每日運動時間較 12 月平均值提升超過 10%，而 2 月與 3 月的持續運動比例也高達約 90%。
為進一步激勵全年活動力，Apple Watch 使用者在一月份若連續七天完成三個「活動記錄」圓圈，將可獲得「Ring in the New Year」限量版獎章。
此外，Apple Watch 用戶在《Strava》app 中可參加「Quit Quitting」特別挑戰，只要於一月內完成 12 次運動記錄，即可在《Strava》獲得 Apple Watch 徽章，強化社群互動與動力維持。
Apple Fitness+推出全新2026健身訓練四大課程，聚焦體能計畫與音樂內容
自 1 月 5 日起，Apple Fitness+ 將推出四套全新多週訓練計畫，透過結構化課程幫助用戶更清楚掌握達成目標的路徑：
《Make Your Fitness Comeback》
四週課程結合肌力、HIIT 與瑜伽，每週三堂、每堂約 10 分鐘，適合重拾運動習慣者。
《Build a Yoga Habit in 4 Weeks》
設計循序漸進的瑜伽練習，每週兩段各 10 分鐘的慢速與快速流動練習，提升柔軟度與穩定性。
《Back-to-Back Strength and HIIT》
三週計畫結合 10 分鐘肌力訓練與 10 分鐘 HIIT，前後連貫不中斷，兼顧力量與心肺耐力。
《Strength Basics in 3 Weeks》
針對肌力訓練初學者或回歸者設計，每週三次、聚焦不同身體部位的基礎技巧與動作重建。（1 月 12 日上線）
蘋果表示，這些 Fitness+ 健身課程排程明確，可幫助用戶告別盲目練習，以更穩定的方式逐步建立體能習慣。
音樂加持與名人主題內容延伸用戶體驗
Fitness+ 也同步推出新一季的《焦點之星》（Artist Spotlight）訓練內容，搭配全球知名藝人 KAROL G 的音樂作品。此外從 2 月 2 日起，Bad Bunny 主題訓練內容也將加入《焦點之星》系列，以呼應第 60 屆 Apple Music 超級盃中場秀。
同時，深受用戶喜愛的《健走趣》將推出新單集，由演員兼製作人 Penn Badgley 率先登場，稍晚還有 Spice Girls 成員 Mel B 及演員 Michelle Monaghan 等嘉賓分享人生故事與啟發音樂。
Apple Watch 與 Fitness+ 聯手打造全年健康體驗
Fitness+ 支援在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上使用，搭配 Apple Watch 或 AirPods Pro 3 時，訓練畫面可即時顯示心率、卡路里消耗等個人化數據。使用者可依偏好建立「自訂計畫」，由系統提供個人化訓練排程與提醒，增進持續投入的可能性。
另外《Strava》訂閱者可享最多三個月的 Fitness+ 免費使用資格，並可將訓練紀錄分享到社群平台，進一步追蹤運動進展。
蘋果強調，Apple Watch 透過其「體能訓練」App 以及進階健康功能（如心電圖、睡眠追蹤、心臟健康洞察等），持續為使用者提供深度的健康與體能資訊，搭配第三方運動 app（如 Strava、Runna、Golfshot 等）打造完整生態體驗。
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