蘋果宣布旗下健身服務 Apple Fitness+ 將於 12 月 15 日正式在台灣上線，也算是首次支援華語市場，並提供月費 150 元、年費 1,190 元和最多 5 位家庭成員共享。這項健身服務更深受歐美用戶愛用，這次同步擴展至台灣、日本、新加坡、越南等 28 個新增市場，是 Fitness+ 成立 5 年以來規模最大的國際推進，同時更將冥想、主題特集與自訂訓練計畫一併帶入，蘋果目標打造隨時可上線的完整健身生態系。
Apple Fitness是什麼？
Apple Fitness+ 可以想像成蘋果的線上健身教室，訂閱後即可在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上選擇各種運動類型的教學影片，搭配 Apple Watch 或 iPhone 內建的感測器記錄心率、卡路里、運動時間與活動環等數據。 這些數據會即時顯示在畫面右上角，包含心率、消耗卡路里、剩餘時間等，讓你跟著教練動作的同時，也能掌握自己當下的運動強度。
蘋果花了多年嘗試把科技融入運動訓練實際場景，而 Fitness+ 正是這項理念的具體呈現，該服務該服務自 2020 年推出後，以流暢易上手的介面與跨裝置支援迅速在歐美走紅，就如同把一間迷你健身房裝進日常生活。
Fitness+ 是以「串流課程＋個人數據疊加」為核心體驗，不需要專用器材，只要有一台 iPhone（可選配 Apple Watch）與可觀看影片的螢幕，就能在家客廳、房間或健身房開課。 相較傳統健身房課程，它更強調彈性時間、短時段運動與持續更新的新課程庫。
深度整合Apple裝置化身專屬私人教練
Fitness+ 的核心設計是與 Apple Watch 深度連動，或配上 AirPods Pro 3，可以在你開始播放課程後自動觸發對應的運動模式，並即時紀錄進度等資訊，同步顯示在 iPhone、iPad 或 Apple TV 的課程畫面上顯示專屬私人健身教練，同時數據會即時出現在 iPhone、iPad 或電視畫面上，呈現底下資訊：
- 即時心率變化
- 活動量與卡路里
- 訓練進度與燃脂條
- 全球同步的「燃脂進度列」比較指標
- Apple Watch 活動圓圈同步更新
以上數據所有回饋都能清楚量化，讓每一次動作都能依據身體狀態調整，這些紀錄也會被寫入 Apple 健康 App，配合你平常的步數、睡眠、站立時間與其他第三方 App 資料，形成完整的健康檔案，有利於長期追蹤趨勢與調整訓練強度。
部分 Fitness+ 計畫會依據使用習慣與過去運動紀錄，提供更個人化的課程建議與週間排程，協助維持規律運動習慣。
Apple Fitness+運動課程有哪些？
Fitness+ 平台提供 12 種訓練類型，涵蓋跑步機（快走／慢跑）、肌力訓練、瑜伽、皮拉提斯、高強度間歇訓練（HIIT）、健身車、舞蹈、核心訓練、冥想、拳擊／有氧搏擊等，再加上多種冥想與靜心課程。
每一種 Fitness+ 課程都由蘋果自家簽約教練錄製，強度從入門到進階都有，教你從基礎動作與正確姿勢開始，課程時間都落在 5 至 45 分鐘之間，不論是清晨暖身、午間提升代謝或睡前放鬆，都能找到符合生活節奏的運動內容。
Apple Fitness+ 必用功能推薦：讓運動習慣更好養成
此次擴展，也讓台灣用戶能完整體驗 Fitness+ 的最具吸引力的功能是自訂計畫、特集 Collections 與 冥想 Mindfulness 等進階功能，系統會依照使用者的訓練習慣、自身時間、偏好的教練與音樂風格，自動生成每週運動安排。
1. 自訂計畫｜更懂你的訓練節奏
自訂計畫會根據使用者的運動習慣，排出最貼近生活的健身週行程，蘋果會以三種方向引導不同使用者：
- Stay Consistent：維持規律
適合想固定建立運動節奏的人，課表已配好，照著做即可維持穩定訓練。 - Push Further：進階挑戰
系統會微幅增加課程時長或頻率，讓使用者在能力範圍內逐步進階。 - Get Started：新手入門
依據啟用時選擇的活動類型推薦入門課程，讓零運動基礎者也能在明確引導下起步。
這項功能的核心價值，就是降低「開始運動」的心理門檻，把規律訓練變得更容易長期維持，能在不增加運動負擔的情況下建立長期習慣，是 Fitness+ 最具代表性的功能之一。
2. 特集｜依主題編排的完整訓練路線
特集是 Fitness+ 最具特色的編排方式之一，蘋果會從海量課程資料庫中挑出適合的項目，整理成明確路線，協助使用者快速找到方向感，實用特集示例包含：
- 第一次挑戰 5K 跑步
- 核心外肌群訓練入門
- 赤腳訓練強化身體覺察
- 90 年代舞曲訓練企劃
當你不知道該如何開始、或單純想換個風格訓練，要打開Fitness+ App 就能開始，特集就像一套完整指南，能迅速帶入狀態，讓訓練更有效率、更具樂趣。
3. 冥想主題｜讓身心都找到節奏
在 Fitness+ 裡，冥想不再只是訓練的附屬項目，而是一套獨立且完整的精神練習工具，平台提供 12 種冥想主題，包括平靜心情（Calm）、睡眠改善（Sleep）、焦點提升（Focus）、聲浴（Soundscape）等。
這些冥想體驗的目的不是要求瞬間進入深度禪定，而是教你在日常縫隙中重整呼吸、放鬆情緒、重新連結身體感受，長期使用後，這些短暫片刻會逐漸累積成更穩定、柔軟、清晰的生活狀態。
4. 焦點之星｜完整健身歌單
為了更貼近亞洲市場和增加課程娛樂性，蘋果也在 Fitness+ 推出 「焦點之星」系列，每次聚焦一位全球頂尖藝人，整套課程的音樂皆由該藝人的作品組成，目前已包含Taylor Swift、Beyoncé、BTS、Selena Gomez、Coldplay等，不僅強化課程沉浸感，也讓粉絲能以最熟悉的節奏推動訓練動力，迅速進入運動氛圍。
5. 健走趣Time to Walk
健走趣（Time to Walk）是蘋果獲獎音訊節目之一，主打讓使用者與名人一起散步的沉浸式體驗，內容結合故事、照片與歌曲，適合在 Fitness+ 中使用，鼓勵聽眾走得更遠。
6. 多國語音配音系統
此外，蘋果也替 Fitness+ 導入多國語言配音，目前最新支援西班牙語、德語，並且將在2026年初追加日語支援。
雖然目前 Fitness+ 尚未提供完整中文配音，但平台已支援中文介面與字幕，對理解課程內容影響不大。
台灣Apple Fitness+怎麼免費試用？訂閱費用和支援裝置
Fitness+ 強調透過 Apple Watch、iPhone、iPad 與 Apple TV 打造沉浸式居家健身體驗，新購 Apple 產品的使用者更可獲得 3 個月免費試用期。對於習慣在家運動、希望以更低門檻開始養成規律習慣的用戶而言，這次上線是相當具代表性的生態系補齊動作。
Apple Fitness+訂閱費用
- 月費：150 元
- 年費：1,190 元
- 家庭共享：可與最多 5 名家庭成員共享（共 6 人）
Apple Fitness+支援設備和系統版本
- iPhone：iOS 16.1 以上（iPhone 8 起跳）
- Apple Watch：watchOS 7.2 以上（Series 3 後的錶款）
- iPad / Apple TV：需支援最新 OS
- 新增支援國家：12月15日起，服務地區將新增智利、香港、印度、荷蘭、挪威、菲律賓、波蘭、新加坡、瑞典、台灣、越南以及其他 17 個國家和地區。
Apple Fitness+免費體驗 3 個月（新購裝置）
購買以下產品任一即可獲得 3 個月 Apple Fitness+ 免費體驗：
- iPhone（新款）
- Apple Watch
- iPad
- Apple TV
- AirPods Pro 3 / Powerbeats Pro 2
Fitness+適合誰用？這些族群最能有感受益
那到底誰適合用Apple Fitness+？底下就分別替大家整理適合和不適合的族群：
適合用戶類型
- 已擁有 iPhone 和 Apple Watch
- 想建立規律運動習慣
- 需要清楚架構的訓練指引
- 工作忙碌、時間難以固定
- 喜歡在家運動、不愛健身房人潮
可能不適合用戶類型
以下這些用戶群就會感覺 Fitness+ 比較像補充工具，而非是上健身房的完整替代方案。
- 追求高強度健身房訓練
- 需要重量器材、教練一對一調整姿勢
- 想要直播雙向互動課程
當然蘋果也推出的 3 個月Fitness+免費試用期，比較適合猶豫或是能夠先體驗試水溫，等使用後才知道是不適合自己繼續訂閱。
結語：Apple Fitness+為台灣帶來全新居家健身生態系
Apple Fitness+ 從12月15日正式進軍台灣，也算是補齊了蘋果健身服務在亞洲的重要拼圖，也讓 iPhone 與 Apple Watch 用戶能更完整地接軌 Apple 打造的健康與運動體驗。從結構化課程、自訂計畫、冥想，到強化動機的量化數據，都是目前居家健身平台中相當成熟的方案。
要是想要在家裡進行健身運動習慣，那 Fitness+ 絕對是最值得一試的 蘋果訂閱服務之一。
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