運動也能換咖啡、豆漿和雞胸肉！運動部響應99國民體育日，將自 2026年9月1日上午10時起正式推出「揮汗有禮 全民動起來」活動，只要完成指定運動任務，上傳運動紀錄並通過審核，每週就有機會取得1張50元加碼券，可前往7-ELEVEN、全家便利商店、全聯等6大合作通路兌換指定健康商品。
2026運動部揮汗有禮9月1日開跑！活動時間到11月底
運動部推出的「揮汗有禮 全民動起來」，主要希望透過實際獎勵方式，鼓勵民眾將運動融入日常生活，只要完成指定運動條件，就能申請加碼券，活動時間自 2026年9月1日（二）上午10時起，至11月30日（一）晚間12時止，總共跨越14個計算週。
一般計算週為每週一凌晨0時至週日晚間12時，不過第一週因活動從9月1日星期二才正式開始，因此會從9月1日上午10時起算；最後一週則計算至11月30日晚間12時，由於每人每週最多只能取得1張加碼券，如果想拿滿14張，第一週就必須開始完成任務並送出申請。
揮汗有禮誰能領？2 大報名資格與事前準備
參加本活動免抽籤，只要滿足以下條件即可登入申請：
- 年齡限制：2009年（民國98年）12月31日（含）以前出生（年滿 16 歲）。
- 身分資格：具中華民國國籍，且在國內設有戶籍者。
- 必備驗證資料：身分證號、健保卡號（需填卡號後 4 碼進行身分查驗）、手機號碼（需收 OTP 簡訊驗證）。
與需要先登記抽籤的運動幣不同，「揮汗有禮」本身不採抽籤制，但參加者仍必須符合指定資格，參加者必須在 2009年12月31日（含）以前出生，也就是活動規定需要 16 歲（含）以上，另外還必須具有中華民國國籍，並且在國內設有戶籍。
首次登記時，系統會要求填寫姓名、身分證字號、出生日期、手機號碼與電子郵件，同時完成身分、健保卡號及手機簡訊驗證。
不過即使符合參加資格，也不代表一定能取得加碼券，官方預計總共發放200萬份，只要活動額度提前用完，就會停止受理新的申請。
揮汗有禮 vs 2026運動幣差在哪？一張表看懂
不少人可能會把「揮汗有禮」和「運動幣」搞混，實際上兩者屬於不同活動，不論取得方式、獎勵額度或使用場景都有明顯差異。
- 「運動幣」採取先登記、再公開抽籤方式，中籤者可取得500元額度，主要能用於運動、觀賞賽事或購買合作運動用品。
- 「揮汗有禮」則不需要抽籤，而是透過實際完成指定運動任務取得資格，每週最多可以領取1張50元加碼券，14週最高可取得14張。
| 比較項目 | 揮汗有禮 | 2026運動幣 |
|---|---|---|
| 取得方式 | 完成指定運動任務，上傳紀錄並通過審核 | 先登記，再透過公開抽籤取得 |
| 獎勵內容 | 每週最多1張50元加碼券，14週最多14張 | 每份面額500元 |
| 發放規模 | 預定200萬張，額滿停止受理 | 共發放60萬份 |
| 使用方式 | 至合作通路兌換指定健康商品 | 可折抵運動、賽事及運動用品等消費 |
| 是否互通 | 需重新註冊 | 中籤資格不會自動套用 |
也就是說，就算已經抽中2026年運動幣，也不能直接使用原有資格領取「揮汗有禮」獎勵，仍需另外進入活動網站重新完成註冊、身分驗證與運動紀錄上傳。
揮汗有禮運動任務有哪些？
「揮汗有禮」設計了3種類型的運動任務，參加者每次只需要選擇其中一種完成即可，並沒有限制一定要到特定場館運動，目前活動規定如下：
| 揮汗有禮任務類型 | 達成條件 |
|---|---|
| 時間型 | 單次運動30分鐘以上 |
| 步數型 | 單日累積8,000步以上 |
| 距離型 | 健走或跑步5公里以上，或騎自行車15公里以上 |
運動紀錄可利用手機內建健康App，或其他具備運動追蹤功能的App產生；若參加路跑、單車等正式活動，也能依規定使用完賽證明作為佐證。
換句話說，不一定非得去健身房，平常快走、慢跑、騎自行車，只要符合活動門檻並留下完整紀錄，同樣可以申請。
揮汗有禮3大運動任務支援App
每週只需在 3 種任務中擇一完成即可，不限運動地點（居家、戶外、健身房皆可），且要注意需搭配適合的APP或紀錄工具：
| 任務類型 | 適用運動項目 | 支援記錄工具／App 推薦 |
|---|---|---|
| 時間型 | 重訓、瑜珈、有氧、跳繩、游泳 | Apple Watch（健身）、Garmin Connect、小米運動健康 |
| 步數型 | 日常通勤、健走散步 | Apple 健康、Google Fit、手機內建計步器 |
| 距離型 | 戶外慢跑、路跑活動、單車騎乘 | Strava、Nike Run Club (NRC)、路跑官方完賽證明 |
揮汗有禮怎麼領？4 步驟申請與兌換流程
參加方式並不複雜，首先需完成其中一項指定運動任務，並透過手機App或其他方式留下運動紀錄，接著進入「揮汗有禮」活動網站完成註冊並登入，上傳當週的運動紀錄截圖或符合規範的完賽證明，底下是揮汗有禮申請領取和兌換方法。
- 步驟 1：完成每週運動任務 利用手機或穿戴裝置記錄運動數據，確保單次滿 30 分鐘、單日 8,000 步或距離達標。
- 步驟 2：登入官網上傳紀錄截圖 進入官網（
500.gov.tw/registrant/）註冊並登入，於當週日 24:00 前上傳該週的運動佐證資料。 - 步驟 3：官方審核發券（約 5 個工作日） 審核通過後，系統會將 50 元加碼券直接存入個人會員帳號中。
- 步驟 4：門市即時出示 QR Code 抵用 至超商或通路結帳時，登入官網出示即時動態 QR Code（禁止使用螢幕截圖或紙本列印），即可全額折抵指定健康商品。
揮汗有禮可以換什麼？6大通路都能使用
目前「揮汗有禮」共有6家合作通路，包括 7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富、全聯福利中心、萬家福以及樂家康。
每張基本加碼券面額為50元，可兌換商品主要以健康、運動相關品項為主，包括乳品、豆漿、優格、無糖茶飲、咖啡、運動飲料、礦泉水、茶葉蛋、雞胸肉、蔬果、健康餐食、堅果、營養補充品以及部分運動用品等。
不過不同通路與門市提供的商品可能有所差異，實際可兌換品項仍須以各合作業者現場公告為準。若14週都有完成任務並順利通過審核，而且活動總額度尚未提前用完，基本加碼券累積最高可達 700元。
7-ELEVEN和全家額外加碼！50元最高可放大到55元
除了運動部提供的50元加碼券之外，部分便利商店也另外推出通路加碼。
其中 7-ELEVEN 額外提供10%加碼，50元加碼券最高可兌換55元指定商品，每人每週最多享有1次，適用品項包含輕食餐盒、沙拉、豆漿、鮮乳、無糖飲品、蛋品及雞胸肉等。
至於全家便利商店，則提供6%加碼，50元可升級為53元折價券，可使用於茶葉蛋、地瓜、無糖茶、豆漿、鮮乳、礦泉水、運動飲料與現煮咖啡等指定商品。
因此，同樣是一張50元加碼券，選擇不同合作通路兌換，實際可使用的商品額度也可能有所差異。
運動紀錄不能重複用！參加前注意3個規則
想參加「揮汗有禮」，還有幾項規則需要提前注意：
- 同一筆運動紀錄只能申請1次，不能將同一份截圖重複送件，也不能把同一筆運動紀錄拆到不同週次使用。
- 活動只接受當週產生並依規定上傳的紀錄，每週最多取得1張加碼券，不能等到下一週才補交前一週的資料。
- 審核原則上需要5個工作日，因此如果是在接近週末時才送件，加碼券實際入帳時間有可能落到下一個計算週。
雖然活動受理時間只到11月30日，但已經成功取得的加碼券，可使用至 2026年12月31日24時，超過期限後將無法補發或展延。
由於整體活動總量只有200萬份，加上不同合作門市商品庫存狀況也會有所不同，如果原本就有固定健走、跑步或騎自行車習慣，建議可從活動第一週開始累積資格，避免後續遇到額度提前用完的情況。
要是想知道更多活動資格、運動紀錄格式與兌換規則，可至運動部揮汗有禮活動網站和揮汗有禮任務辦法查詢。
揮汗有禮常見QA與防雷守則
為什麼揮汗有禮領不到？
本活動採「總量發放制」，累計審核發出滿 200 萬份加碼券後，官網系統將立即關閉上傳通道，建議每週一早完成任務並盡快送件。
上週運動紀錄忘記上傳，下週可以補傳嗎？
完全不行。 活動嚴格限制「只受理當週產生的運動紀錄」，每週一 00:00 會重置週次計算，逾期無法跨週補登。
加碼券可以截圖傳給家人使用嗎？
不行。 為了杜絕盜領，超商與通路端僅認證活動官網開啟的即時動態 QR Code，任何靜態截圖、翻拍或影印皆無法刷過。
取得的加碼券使用期限到什麼時候？
所有週次獲得的加碼券，統一可使用至 2026 年 12 月 31 日 24:00 止，逾期失效且不另行補發。
每週任務如果週日晚上才上傳，會影響下週申請嗎？
不影響申請資格。但因官方審核需 5 個工作日，週日送出者加碼券會在下週中收到；而下週一開始又可直接進行下一週的新任務。
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