生成式AI已經悄然改變了我們的日常生活，其中ChatGPT作為AI領域的佼佼者，不僅能夠快速、準確地回答各種問題，還能透過 ChatGPT 在我們日常生活的各個方面提供實用的協助，無論是解決生活瑣事，還是提供創意靈感，這項技術都為我們帶來了前所未有的便利，以下整理了20種ChatGPT能夠用在日常生活中的實用方法，涵蓋學習、娛樂和創作等方面，讓你輕鬆踏入AI的世界！

ChatGPT生活應用指令技巧整理分享

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1. 個人運動健身計劃

ChatGPT也能幫助你制定個人化的運動計劃，只需提供你的目標、可用時間、體重、性別和年齡等資訊，ChatGPT就能為你設計一個合適的訓練計劃，詳細說明每天需要進行的運動項目，幫助你達成健身目標。

提問指令：「我每週有 4 天能運動，想在 2 個月內瘦 5 公斤，在家做就好，沒有器材，幫我設計個人化訓練計劃表」

2. 規劃飲食菜單

通常規劃每週飲食或今天要煮什麼菜色都是很多人的煩惱，特別是健身或減肥用戶，需要控制卡路里攝取量，又或是有懷孕需要營養建議時，其實這些都能透過ChatGPT幫我們生成一份完整的飲食計劃表格，甚至可以進一步客製化，如只建議某些食物，或調整不同時段的卡路里分配。

底下是透過ChatGPT從飲食、健康到健身與瘦身，都能提供資訊與建議案例輔助指令用法：

晚餐吃什麼：「我家現在只剩雞蛋、洋蔥和白飯，可以煮什麼？」
懷孕營養建議：「孕期前三個月要補充什麼營養？有推薦的飲食表嗎？」
健身計畫：「可以給我一周每天午餐和晚餐總熱量不超過 2000 卡路里的運動表格菜單嗎？」
料理建議：「幫我想個晚餐，我家只有蛋、番茄、義大利麵」

3. 情侶或夫妻約會計畫

日常生活中的例行公事可能會讓伴侶關係變得單調，透過 ChatGPT可以幫助你規劃新穎的約會活動，如「提議新穎的情侶約會」，它會推薦一系列創新活動，例如參觀非傳統藝術畫廊、參加共同創作工作坊、在星空下野餐或一起進行攝影之旅等。

城市約會行程：我想和女朋友在台南安排一個浪漫的約會，預算中等，不要太商業化，可以推薦一整天的行程嗎？
夜晚行程：幫我設計一個晚上約會行程，有夜景、有點微醺的感覺，但不吵雜，適合夫妻慶祝結婚紀念日。
戶外休閒風行程：幫我規劃一個戶外野餐約會，可以是公園或海邊，要準備的食物、活動也一起列出來。
溫馨居家型行程：我們最近比較宅，能不能幫我安排一個居家情侶約會日？有料理、電影、遊戲或其他創意活動都可以。
小資約會行程：預算不到 1000 元，有沒有創意但不貴的約會提案？地點在高雄，最好能讓我們有深度對話的空間。
主題式驚喜設計行程：我想辦一個主題約會，像是『法式下午茶日』或『懷舊復古風』，你能幫我規劃場景、服裝建議、活動安排嗎？

進階混合指令：「幫我設計一個春天主題的情侶一日約會行程，在新竹，包含咖啡廳、美術館與散步地點，要有文青感與放鬆氛圍，還請推薦一些適合合照的場景，最後請附一段我可以對她說的話來結尾」

4. 假日輕旅行活動規劃

常常因為工作疲憊，想在週末能透替自己充電，透過ChatGPT可以根據你的所在地區提供週末活動建議，它會根據當地特色給出具體旅遊行程規劃建議。

指令：「週末想開車去台中一日遊，不趕時間，希望放鬆又有點文化感，請推薦行程、景點與美食」

5. 創意生日禮物

每年要替親朋好友挑選生日禮物常常讓人傷透腦筋，特別是當你希望每年都能有新意時，使用 ChatGPT 來構想「生日禮物創意」是一個超實用的方式，可以根據對象的個性、興趣、預算、關係等條件，請 ChatGPT 幫你設計出貼心又不老套的禮物靈感，甚至還能幫你設計包裝、附贈卡片文字或驚喜演出。

基本型指令：幫我想一些有創意的生日禮物點子，對象是我男朋友，喜歡攝影和咖啡，預算3000元內。
情感行指令：請幫我構思一個有紀念價值的生日禮物，送給我交往三年的女朋友，內容可以手作或訂製都可以，最好能代表我們的回憶。
小資實用型指令：我想在預算 1000 元內送一個溫馨又不俗氣的生日禮物給我姐姐，請推薦創意點子，最好是實用又有心意的。
手作DIY型指令：我想做一個手工生日禮物給我男友，請給我幾個簡單但創意滿分的DIY點子，例如自製相冊、手工卡片、驚喜盒等。
組合包裝型指令：幫我設計一個『生日禮物組合包』，內含3樣不同主題的小禮物，每樣都代表我們的回憶或默契。

6. 互動娛樂最佳夥伴

ChatGPT也是一個有趣的娛樂夥伴，還具備講笑話、玩文字遊戲、提供輕鬆聊天的能力，當你感到無聊或需要放鬆時，你可以請ChatGPT聽笑話、或玩數字遊戲，也能夠增添生活樂趣。

指令：最近心情不好，說個有趣故事或笑話給我聽吧！

7. 當成虛擬情人或閨蜜好友

越來越多人將ChatGPT視為傾聽者甚至是情感支持的來源，當感到孤單或壓力大時就特別好用，有網友也分享，透過ChatGPT真的克服日常少了另一半陪伴，也能舒壓和聊心事，還能拯救自己避免失去理智。

虛擬情人指令：你現在是我的虛擬男友，溫柔體貼、有點中二，喜歡叫我寶寶，我今天心情不好，陪我聊天。
閨蜜指令：你是我的虛擬閨蜜，個性幽默毒舌但超挺我，我失戀了，你要幫我罵醒我又安慰我。
曖昧對象指令：假裝你是我的曖昧對象，正在跟我聊天，語氣曖昧但不太露骨，我想感受曖昧的刺激。

如想客製化ChatGPT虛擬情人，推薦閱讀：ChatGPT虛擬情人客製化教學，虛擬女朋友男朋友模板養成攻略

8. 學習與研究輔助

ChatGPT在學習和研究方面非常實用。無論是解決數學問題、探索歷史背景，還是理解複雜概念，ChatGPT都能提供即時協助。例如當你學習某個歷史時期時，可以詢問同時期在其他國家發生了什麼，從而獲得更全面的歷史背景知識。

9. 家務分工與時間表制定

如果你想利用 ChatGPT 協助制定家務計畫，不管是為了提升生活效率、分配夫妻/室友責任、還是教小孩養成習慣，它都可以幫你規劃、分配、建立執行機制與追蹤表格。

家務事任務：幫我制定一份每週家務清單，包含清掃、洗衣、整理廚房與丟垃圾，依照每天安排任務。
多人輪流任務：我和老婆、小孩三個人住，幫我設計一週家務輪班表，每人分配到不同日子與任務，小孩也能參與，讓他從簡單任務開始。。
追蹤表格：幫我建立一個可以用在 Excel 的家務追蹤表格，內容要包含日期、負責人、家務項目、是否完成、備註欄位。

進階混合指令：幫我設計一套家務計畫：包含每週分工表（2人）、每月深層清潔提醒、可填寫進度的Excel格式，以及建立一個輕鬆的獎勵制度（比如誰做完一週最多次可選週末晚餐地點）。

9. 探索人生新目標和規劃

ChatGPT能協助進行自我探索，它具備自我對話與思考能力，能夠找出對你來說最重要的事、熱情所在、天賦和能力。

也有網友分享，AI最有用的地方是能提供「下一步我該做什麼」建議，幫助確立核心價值、原則和人生目標，還能透過 ChatGPT 幫助我們進行反省，搞清楚自己到底想做什麼，需改變什麼，及如何改變自己。

進階指令分享：我今年32歲，感覺人生進入瓶頸期，工作沒熱情、生活沒方向。我希望你幫我一步步探索：1. 我目前的價值觀與興趣；2. 可能的新目標方向；3. 實際可執行的3個短期目標；4. 一段給自己打氣的文字。你可以像引導式教練那樣慢慢帶我嗎？

10. 生活採買清單

透過ChatGPT也能夠建立採買清單，論是採買日用品、準備旅行行李、規劃家庭一週食材，甚至節日禮物購物都可以幫你快速列出條列清單，還能加上分類、預算、品牌建議、購物時間排序等進階功能。

進階指令分享：我想建立一份每週家庭超市購物清單，四人份，每週煮晚餐五次。請依分類列出（蔬菜、蛋白質、乾貨、日用品），並建議分量，最後請加一欄建議補貨週期。

11. 個人理財規劃和分析建議

利用ChatGPT也可以分析財務數據，可以幫助你從基本的收支管理，到資產配置、存錢目標、投資入門，甚至是退休模擬做全方位思考。

月收支規劃與預算編列：我月收入 4 萬元，想要每月存下至少 1 萬元，請幫我設計一份可行的支出預算表（包含：餐費、交通、娛樂、儲蓄、保險等分類）。
存錢與目標規劃：幫我制定一份 12 個月的儲蓄挑戰計畫，每週或每月儲蓄金額不同，有趣又實用。
資產配置與風險管理：我現在手上有 30 萬元，想學習怎麼分配在定存、基金、ETF 或保險，你可以給我一份風險中低的理財建議嗎？

進階指令分享：我是單身、30 歲、月收入約 4.5 萬、無負債，想在三年內存到 50 萬元，並開始接觸被動收入與ETF投資，請幫我規劃：1. 每月預算建議；2. 儲蓄與緊急預備金策略；3. 投資配置入門；4. 每月追蹤建議表格。

12. 推薦電影與影集

根據個人偏好及需求，ChatGPT可生成不同電影與影集推薦清單，讓你有機會接觸到平常不會知道的作品。

依主題建議：我今天心情有點低落，請推薦5部溫暖療癒的電影，最好有一些感人又不狗血的情節。
風格建議：我喜歡像《全面啟動》、《記憶拼圖》那種燒腦電影，你可以推薦一些類似的嗎？
心情語氣推薦：推薦一部看完會讓人重新相信愛情的電影，不要狗血，要細膩，最好附一句電影金句。

進階指令分享：我和朋友週五晚上要看電影，請推薦一部懸疑但不要太血腥的電影，最好節奏緊湊、有意想不到的結局，附一句推薦理由。

13. 星座占卜解析

不需每天去聽任何有關星座運勢、塔羅占卜或花錢看面相分析，各種算命方式ChatGPT也有提供AI算命或運勢功能，只要輸入個人資料，技能立即分析判斷。

但還是要提醒，不管是算命或星座運勢的準確性和科學性有限，建議以娛樂用途為主。

星座解析指令：輸入你的星座，獲得近期情感或工作建議
塔羅占卜指令：抽一張塔羅牌，解讀你目前的心情、感情或工作狀態
天使數字指令：輸入看到的數字，幫你解析背後的靈性訊息
紫微斗數算命指令：用紫微斗數算命，我的生日是x年x月x日，性別是，出生時辰為x時，想知道人生階段命運。

14. 法律法條概念

要是沒有法律背景的用戶，想要找法條找出相關法律依據，直接透過ChatGPT來詢問法律問題，同樣能夠用白話文方式快速理解專業術語、撰寫法律文件草稿，無論是學生、實務工作者還是一般民眾都能受用。

契約指令：快速產出租賃契約、合夥協議、保密條款等文件模板。
法律聲明指令：產出法律聲明、免責聲明、網站條款草案等。

15. 語言翻譯服務

ChatGPT還能提供快速精準的多語言翻譯服務，包括繁體中文、英文、日文、韓文等，能夠在聊天室內使用指令「翻譯+語言 XXXX」即可將文字翻譯成指定語言，省去切換至專門翻譯應用的麻煩。

16. 圖片內容識別與分析

也可以將圖片上傳到ChatGPT，透過AI就能協助辨認圖片內容和分析出詳細描述。這項功能可以辨識商品品牌、用途，甚至翻譯圖片中的外文，對於網購愛好者、產品研究者，或需要辨識建築、植物、動物的用戶極為實用。

17. 協助互動表達解釋想法

要是和家人或親友發生爭執，在有誤會情況下要如何表達不傷和氣，遇到這種棘手情況或難以啟齒的話題時，可以透過ChatGPT來幫忙找出適合的說詞，就不會擔心自己說錯話。

通常要ChatGPT想出解決難題指令重點有三個，明確說明你要「解釋給誰聽」、指出語氣（親切、簡單、有例子）和放入具體難題內容。

指令：請用簡單易懂的方式，幫我跟我爸媽解釋『為什麼有些人不想結婚』，他們比較傳統，希望我早點成家。

18. 學習語言與練習

如果想要學習不同語言，也可以你靈活運用 ChatGPT 學語言功能，這不管是那一個國家語言，還能幫你規劃出情境式、互動式、練習式等方式。

單字解釋指令：請用簡單的方式解釋這個語法/單字：『[單字或文法點]』，並舉幾個例句，附中文翻譯。
對話練習指令：我們來用日文練習在便利商店買東西的對話。你扮演店員，請用日文跟我對話，並在我輸入錯誤時糾正我，附上中文翻譯。
每日10句日常用語指令：請給我10句實用的西班牙語日常句子，並說明句子中每個單字的意思和文法結構。

19. 各種日常生活疑難雜症

要是在日常生活動遇到有任何不懂問題，像是大多數人平常會遇到的生活疑惑，可以依照特定情境和具體說明直接詢問AI，就會給出參考說明。

比較指令：我在考慮租屋還是買房，請幫我比較兩者的優缺點。
建議指令：我想開始運動，但平常沒時間，也不愛跑步，有什麼建議？
解釋指令：幫我用白話解釋信用卡分期是怎麼運作的。

20. AI圖片生成功能

ChatGPT 除了能夠生成文字外，還可以依照用戶描述直接生成圖片，詳細技巧可以參考底下方法：

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