Apple Watch睡眠呼吸中止症怎麼用？功能設定與症狀全面看

Apple Watch 在近年來持續改進健康監測功能，在 watchOS 11 也正式替 Apple Watch 加入「睡眠呼吸中止症」偵測功能，能夠追踪用戶在睡眠中呼吸變化，找出有異常呼吸中斷情況，會在30天內自動分析睡眠數據。

那到底睡眠呼吸中止症是什麼？有何影響？ Apple Watch 要如何開啟睡眠呼吸中止症狀偵測功能，哪些人要特別注意？得知自己患有睡眠呼吸中止症要看哪科？所有問題都會在本篇全面整理。

睡眠呼吸中止症是什麼？

睡眠呼吸中止症是一種常見且嚴重的睡眠障礙，通常在睡覺時呼吸會反覆中斷暫停，產生間歇性低血氧，導致身體無法取得足夠的氧氣，嚴重會影響睡眠品質和影響日常生活。

根據衛生福利署指出，醫學定義如過程人睡眠中每小時有五次以上呼吸暫停或呼席不足，每次持續十秒以上伴隨血氧濃度下降，就代表患有睡眠呼吸中止症候群。

患有睡眠呼吸中止症有什麼症狀和影響？

最常見的睡眠呼吸中止症類型為阻塞型睡眠呼吸中止症，當喉嚨後方的肌肉放鬆導致你吸入空氣時呼吸道變窄或關閉，常見的症狀和影響如下：

白天症狀

• 精神不濟
• 嗜睡
• 注意力不集中、反應變慢
• 頭痛、耳鳴
• 慢性疲勞
• 記憶力減退
• 容易焦慮、脾氣暴躁和躁動不安

夜晚症狀

• 不正常打鼾（常見症狀）
• 失眠或淺眠
• 睡眠中常突然醒來
• 永遠感覺睡不飽
• 不正常夢遊、夢囈及夢魘
• 夜間頻尿
• 性慾降低

要是沒有重視呼吸中止症，最嚴重將會發生睡眠中心肌梗塞、高血壓、腦溢血、心絞痛或腦中風等疾病，容易對生命造型威脅，甚至可能會在睡覺中導致半夜猝死。

哪些 Apple Watch 支援睡眠呼吸中止症偵測？

能夠支援 Apple Watch 睡眠呼吸中止症偵測功能設備機型，以及系統版本需求如下：

硬體支援

• Apple Watch Series 9
• Apple Watch Series 10
• Apple Watch Ultra 2

系統軟體支援

• iPhone 需升級至 iOS 18.1 或新版本。
• Apple Watch 升級至 watchOS 11.1 或新版本。

Apple Watch 如何開啟睡眠呼吸中止症偵測？

1. 升級設備系統並開啟健康APP

首先要先將 Apple Watch 更新到 watchOS 11.1 或新版本，並且將 iPhone 升級到 iOS 18.1 後，才能夠開啟內建「健康」App，才能啟用睡眠呼吸中止症偵測功能。

2. 進入呼吸健康偵測

點選健康 App 右下角「瀏覽」頁面，並且從健康類別列表內選擇「呼吸」。

3. 開啟呼吸中止通知設定

在呼吸健康頁面中，點選「睡眠呼吸中止症通知」。

由於台灣「睡眠呼吸中止症通知」功能會呈現無法使用，主要是需要通過衛生福利部食品藥物管理署批准才能夠啟用偵測功能，不過就之前「心電圖」(ECG) 已經將「醫療器材管理法」進行鬆綁，相信「睡眠呼吸中止症通知」在通過衛福部審核後，同樣也能夠使用。

4. 填寫偵測資格

要是有在開放國家地區，在啟用睡眠呼吸中止症通知時，會跳出兩個健康問題，要來驗證是否有資格使用呼吸中止偵測檢測工具。

注意：Apple 不建議已經被偵測患有睡眠呼吸中止症人士，或是18歲以下孩童使用該功能。

5. 正式啟用睡眠呼吸中止症通知

當填寫資格問答後，如果符合資格用戶就會看見 Apple Watch 呼吸中止偵測檢測功能說明，只要點選一步後按下完成即可正常啟用。

如何用 Apple Watch 檢查睡眠呼吸中止症？

當開啟 Apple Watch 睡眠呼吸中止症通知功能後，就要在 30天內都要戴著 Apple Watch 睡覺，才有辦法隨時監控是否患有呼吸中止症。

要提醒這只是輔助偵測功能，就算 Apple Watch 沒有檢測到睡眠呼吸中止症，並不代表就沒有這類情況，要是被偵測到患有睡眠呼吸中止症，也應該要儘速就醫檢查，尋找專業醫療人員診斷和尋找治療方法。

如果你想了解更多相關資訊，可以回到 iPhone 的「健康」APP 中的「瀏覽」頁籤，選擇「呼吸健康」，並且往下滑找到「呼吸中斷」或「睡眠呼吸中止通知」，就能了解更詳細的資訊。

睡眠呼吸中止症危險族群有哪些？

據台灣亞洲大學附屬醫院指出，睡眠呼吸中止的高危險群通常都是男人較女人易得到，尤其是肥胖、歲數較大、經常抽菸喝酒者最容易打呼，且習慣性打鼾、脖子粗短、肥胖、下巴短小或後縮、懸壅垂長、扁桃腺肥大的人，有底下症狀和習慣都比較容易發生：

• 肥胖者： 過多的脂肪組織可能壓迫呼吸道，增加阻塞的風險。
• 頸圍過大者： 頸部周圍的脂肪或肌肉過多，可能壓迫氣道。（男大於 43 公分，女性大於 38 公分）
• 男性： 男性比女性更容易患上睡眠呼吸中止症。
• 40歲以上： 年齡增長，肌肉張力下降，呼吸道更容易塌陷。
• 家族史： 若家族中有成員患有睡眠呼吸中止症，後代患病的風險較高。
• 鼻咽喉結構異常者： 包括鼻中膈彎曲、鼻甲肥大、扁桃腺肥大、懸壅垂過長等。
• 高血壓、心臟病患者： 這些疾病可能增加患上睡眠呼吸中止症的風險。
• 抽菸、酗酒者： 這些不良習慣會刺激呼吸道，加重呼吸道阻塞。
• 患有特殊病：例如甲狀腺功能低下、肢端肥大症、Treacher Collins, Down syndrome, Aperts syndrome, achondrophasia

睡眠呼吸中止症要掛哪一科？

要是透過 Apple Watch 檢查出自己有睡眠呼吸中止症，建議掛以下科別就診：

• 耳鼻喉科：
  • 許多睡眠呼吸中止症是由上呼吸道阻塞引起，耳鼻喉科醫師能檢查鼻腔、咽喉等部位的結構，並進行相關治療，如手術矯正鼻中膈彎曲或扁桃腺肥大等。
• 胸腔內科：
  • 若睡眠呼吸中止症與肺部或胸腔疾病相關，胸腔內科醫師可以進行更深入的檢查和治療。
• 神經內科：
  • 睡眠呼吸中止症可能影響神經系統，神經內科醫師可以評估相關的神經學問題。
• 睡眠醫學中心：
  • 若醫院設有睡眠醫學中心，可直接掛號睡眠醫學科。睡眠專科醫師會進行更全面的評估，並根據您的情況提供最適合的治療方案。

睡眠呼吸中止症要怎麼治療？

• 持續性正壓呼吸器 (CPAP)： 透過持續的氣流壓力，保持呼吸道暢通。
• 口腔矯正器： 用於輕度睡眠呼吸中止症患者，可調整下顎位置，擴大呼吸道空間。
• 手術治療： 如鼻中膈矯正手術、扁桃腺切除手術等。
• 減重： 肥胖是睡眠呼吸中止症的危險因子之一，減重有助於改善症狀。