今天是24節氣的「寒露」之際，通常只要重陽節過後，寒露節氣會讓露水變多、天氣逐漸轉涼，白天更短夜晚更長，比較年長的老年人或抵抗力較差的人更是要在寒露時節開始，特別注意保暖防寒，避免容易感冒等病裝。在這篇整理寒露節氣意思、習俗以及告訴大家寒露尹昇飲食與禁忌。
2024節氣寒露是哪一天？
2024寒露是2024年10月8日起半個月，每年也固定會在陽曆10月7日至9日其中一天。
節氣寒露是什麼意思？
寒露意思是指氣候開始要變冷，秋季時節正式開始。節氣寒露在24個節氣是第17個節氣，算是秋季的第五個節氣，當寒露節氣後，熱氣消退、寒氣稍升，晝夜溫差會開始明顯變大，尤其在早晨或夜晚都會明顯感受到寒意，空氣也會變得比較乾燥。
節氣寒露習俗
寒露與重陽節時間向近，所以習俗也會比較類似，不過從原本辟邪、除不祥的習俗，也逐漸改為休閒活動，像是「登高賞秋、引菊花酒」，其中登高賞秋代表養生之道，至於飲菊花酒相傳能夠治頭風和熱解毒功效，古代習俗都會用菊花酒擦身體和引用，能夠提高免疫力。
寒露養生飲食與生活住行推薦
節氣寒露吃養生飲食
在寒露半年內，都會感覺到天氣一天比一天冷，就比較適合吃進補的食品，建議多吃潤肺生津、健脾益胃為主的寒露節氣養生食物，像是百合、大棗、紅薯、蓮藕、枸杞、南瓜、雪梨、馬蹄、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，當然也可以吃不油膩羊肉爐、蘿蔔、蓮藕燉排骨湯等食物達到暖胃又能補滋養生。
要是寒露天氣乾燥，也比較容易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等情況，就要多喝開水、多吃水果、喝綠豆湯、牛奶或豆漿等，都能提高抗噪力。
寒露養生飲食養生可以選擇「三黃三白」食物，不管是長輩或小孩都適合，能夠溫潤養肺：
- 三黃：紅蘿蔔、南瓜、蜂蜜
- 三白：蓮藕、山藥、銀耳
寒露住養生與禁忌
要避免寒露節氣寒氣和防止感冒受寒，就要打開窗戶，讓室內保持空氣流通，並且在居住周圍種植花草，能夠讓環境保持淨化已達到身體健康。
寒露行養生與禁忌
寒露起半年內，秋天都建議早睡早起，能夠保證睡眠充足，也能減少血栓形成機會，起床時可以稍微躺個幾分鐘和舒展活動一下，就能預防血栓形成。
寒露育養生與禁忌
秋天較適合爬山、散步或快步走，比較不建議過度運動，避免人體容易疲倦，秋遊也算是一項運動，能夠調節經精神和強化身體。
寒露樂養生與禁忌
秋季運動鍛鍊相當不錯，能夠調整精神和強化身體，達到動靜合一精神調養，還能培養樂觀的心情。
寒露禁忌有哪些？6大注意事項一次看
- 不要喝冰涼冷飲
- 不宜喝太多含氣飲料，例如啤酒、汽水等
- 少吃辛辣、油膩食物，例如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精
- 不要著涼和注意防寒
- 不要喝涼茶，天氣變化大，容易口乾舌燥和上火，喝涼茶容易導致皮膚乾燥等症狀，容易損棄氣傷陰
- 不要做激烈運動，建議可以改快走、爬山或散步等舒緩運動
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