相信不少人在得知當下懷孕的那一刻起，身為準爸媽們的心情就充滿了各種期待與忐忑不安，從懷孕到寶寶出生大約 280 天裡，要如何精準掌握寶寶在肚子內成長、記錄媽媽的身體變化？目前比較推薦懷孕APP「280days」，主打完全免費紀錄孕期、週數、心情和同步爸媽日誌資料，等同是兩人共同的孕期到生產紀錄神器。
280day APP最強免費懷孕追蹤和紀錄工具
通常只要確認有懷孕後，基本就可以用手機安裝「280days APP」免費紀錄懷孕週期，和各種醫院檢查與超音波圖片紀錄，也算是爸爸和媽媽們都可以隨時追蹤孕期APP工具。
至於網路推薦一堆備孕和懷孕APP，以過來人經驗說實在沒必要，只要安裝這款「280days」簡單追蹤懷孕紀錄就相當足夠，這就像是日記工具應該沒人會一次在不同APP內紀錄，太多反而會更雜亂或導致懶的記錄。
至於 280days APP 主要是日本開發，整體應用程式都有繁體中文化，不怕選單會看不懂，介面也整合非常可愛好上手，但功能真的算是相當多，最重要 280days 懷孕APP功能都完全免費，不會限制某些功能需要內購付費才能紀錄，非常推薦已經懷孕有寶寶的爸媽使用。
本文是《瘋先生》實際在老婆懷孕過程後，完整使用過的「280days APP」教學分享，協助更多準爸媽快速了解如何用手機來紀錄懷孕到生產過程、懷孕週數、生產倒數期間，透過APP相對比起紙本紀錄會更實用，後續還能夠自行決定是否要印製出一本實體手冊，算是非常有紀念價值。
底下會分享 14招最實用的 280days APP 教學操作，讓你也能夠快速上手，至於前面資料設定，就依照 APP 提示設定，底下會從媽媽在設定寶寶資料後，必學的孕期紀錄和使用技巧。
懷孕APP技巧1：280days同步資料
新增追蹤懷孕和成員身份
透過iPhone或Android直接免費下載280days APP後，開啟會設定需要新增懷孕追蹤，要是之前有紀錄也能透過恢復舊資料，隨後就能選擇紀錄人身份，能自訂媽媽、爸爸或家人。
設定夫妻資料同步
在選擇好身份後，直接點選「同步應用程式」，進入 280days APP 直接按下「Tool」工具選單。
從頁面內點選「同步應用程式」，就能開始設定要與爸爸/媽媽連接同步，或是邀請家人共享寶寶成長資料。
💡 要不要邀請家人一起共享資料？就看準爸媽自己決定，要是不想被家人緊迫盯人，會建議夫妻自己同步困擾和壓力相對比較少，家人的話就平常用LINE分享近況就可以。
要是想將夫妻伴侶設備配對同步資料，只要在設備內點擊「同步應用程式」，輸入另一台設備邀請碼，就能完成綁定同步，最後也能看見目前與誰在連線。
懷孕APP技巧2：280days週數追蹤
後續280days就會依照懷孕週期不同，主畫面也會顯示當前寶寶在媽媽身體內的發育變化，還會用可愛插圖來呈現，點一下也有寶寶當前狀態驚喜喔！
只要設定好預產期日，主畫面也會開始倒數距離出生還剩多少天，同時 280days 也會顯示當前懷孕週數和已經過了幾天，讓你能夠隨時掌握距離寶寶出生還剩下多少天。
另外也可以點擊日期，也會進入月曆模式，裡面就能清楚看見每個月哪一天是第幾週，以及寶寶當前已經是第幾個月，也可以用月曆來紀錄各種產檢或活動。
懷孕APP技巧3：280days週數知識學習
懷孕後也要特別注意在不同週數都需要進行安排產檢，以及確認胚胎位置與寶寶心跳，要是不知道要做什麼？也可以點擊「今日建議」，裡面就會整理給爸爸、媽媽的建議，以及這週媽媽身體反應和寶寶成長狀態，也都會有完整的資料。
像是現在很多網路短影音，大多說法都不太相同，甚至部分資料還是錯誤，也很容易被誤導。最準直接看 280days 內的資訊，就能知道當前媽媽身體反應和寶寶成長狀態，後續也能在照超音波時，可以比對體重和身體結構都符合標準。
就連爸爸也都會有新手攻略建議，280days 會顯示要怎麼討好媽媽，畢竟女生在懷孕期間，雌激素與黃體素大量分泌，情緒也容易變得不穩定，身為爸爸就要多點耐心與安慰。
懷孕APP技巧4：280days孕期日記紀錄
在懷孕期間，不管是媽媽或爸爸都會有想要紀錄的重要事件，可以將 280days 當成是夫妻兩人共同的記事本，想要紀錄就只要點擊下方選單，爸爸就點「Diary」、媽媽點「Mom」就能分別自行寫日記來紀錄各種懷孕過程感受。
懷孕APP技巧5：夫妻暖心私訊問暖
懷孕過程之間，最容易發生就是吵架，當兩人都在氣頭上，也可以用 280days APP「紙飛機」傳送想說的貼心溫暖文字，肯定會讓對方馬上氣消。
就算男生可能會認為自己沒錯，也不需要一直強硬想爭贏不認輸，那是沒有太大用處，畢竟媽媽在懷孕過程中情緒本來就會很不穩定，何不趁這時間訓練一下自己的脾氣，短時間盡快緩兩人緊張關係相對會更重要。
懷孕APP技巧6：爸媽孕期日記
不管是爸爸或媽媽也都可以養成記錄每天懷孕心情，能夠自行搭配簡單文字或照片來呈現，而且還能互相觀看對方撰寫的日記內容，從裡面也能了解到對方心情與近況。
懷孕APP技巧7：媽媽孕期身體與心情紀錄
媽媽也可以利用280days來紀錄每天心情、身體狀況，甚至能夠當天記錄體重，也能在留言板上輸入要傳給爸爸訊息，或是也可以只透過文字記錄身體狀況。
懷孕APP技巧8：孕期體重變化
相信不少新手媽媽在懷孕時大多會擔心體重問題，可以利用每天固定在早上飯前測量體重，隨手記錄280days內，就能夠隨時用體重圖表來追蹤變化。
懷孕APP技巧9：產檢日期時間紀錄提醒
當然也能透過 280days 來紀錄產檢時間，只要切換到「Check」分頁後，點擊右下角「輸入時程」，就能設定產檢預定時間，不管是要領媽媽手冊、產檢檢查或是要檢測都能直接紀錄，甚至 APP 還可以設定要攜帶的物品和要詢問醫生的問題。
要是怕產檢時間忘記，也可以設定在前三天自動提醒通知，就不怕會錯過重要產檢日，比較可惜 280days 沒辦法設定當天或前一天提醒，可以改用手機內建行事曆提醒就好。
那有人會好奇手機行事曆就能紀錄，為什麼還要用 280days 來設定產檢日期？好處是方便管理和後續能回顧那天要重要產檢預約，在APP月曆也會特別用淡綠色標示，只要是孕期相關時程紀錄都要以 280days 為主、行事曆為輔作為當天提醒。
懷孕APP技巧10：產檢紀錄
每次在產檢回來後，不管是爸爸或媽媽都可以用 280days 產檢紀錄功能，裡面會需要輸入媽媽的產檢日、體重、子宮底高度和其他檢查資訊，甚至可以紀錄寶寶在肚子內身高、體重和性別與超音波照片。
備註：280days 產檢紀錄功能位置在「Check」分頁，頂部切換到「產檢紀錄」即可新增。
懷孕APP技巧11：超音波照片紀錄
每次照完超音波照片後，可以直接用手機翻拍或掃描轉成數位格式，還可以搭配 280days 超音波照紀錄功能，在啟用後也能夠選擇要保存純超音波檢查照片，或是保存背景的超音波實體圖。
如果是選擇超音波照片，APP也會自動抓取和裁切照片四個邊緣邊角，後面就能自訂照片要呈現黑白或彩色圖，最後 280days 也會自動替超音波圖加入模板底色。
隨後就能夠自訂娠紋週期和超音波檢查拍攝時間，只要新增完成後，後續在 280days 就會完整呈現紀錄不同時期胎兒在肚子內變化。
懷孕APP技巧12：胎動和陣痛計時器
只要寶寶成型後，通常在中後期階段，就會有感覺到胎兒踢腿、翻身、伸展動作，通常在每天至少都要能感覺到胎動，要是發現當天完全沒有胎動，代表胎兒缺氧或異常，需要立即就醫，在280days內建還有整合胎動計時器，能夠用來測量每小時感受到的胎動次數。
另外 280days 也有提供陣痛間隔測量功能，主要是在懷孕後期或臨盆前，通常孕婦和醫生就會特別注意「陣痛間隔」，能用來判斷是否進入產程以及何時該前往醫院。
只要發現子宮收縮陣痛越隔越短和有規律，測出來5分鐘陣痛一次、每次1分鐘、而且規律持續1小時，就符合「5-1-1 原則」，代表準備臨盆，就要盡快前往醫院迎接寶寶了！
懷孕APP技巧13：修改或終止寶寶紀錄
要是想修改、停止 280days 寶寶紀錄資料，也要記得到「Tools」頁面內選擇「寶寶更新」，並點選要停止的寶寶名稱。
裡面就能夠重新修改寶寶名字、預產期、醫院名稱和生產紀錄等，最後也可以點擊「終止」紀錄，寶寶資料也就會被封鎖存起來，後續還是能夠繼續觀看之前紀錄。
懷孕APP技巧13：製作實體孕期BABY BOOK書本
隨時透過 280days APP 紀錄孕期日誌、產檢紀錄、身體狀況或送卡片紀錄等，好處是未來小孩出生後，還可以直接印出 A5 尺寸整本 Baby Book 日記實體書，並且會自動排版成好看的書。
要是想看實體書範例，可以透過官方看BABY BOOK印刷示意圖，和線上瀏覽頁面效果。
280days功能總結
280days算是全面包辦從胚胎著床成功後，在透過驗孕棒檢測到 hCG 懷孕到生產過程，隨週數變化 APP 也會有對應不同寶寶插圖，還能夠讓夫妻之間能共享身體狀況、產檢行程與日記內容，也能幫爸爸能更理解孕媽咪的感受與變化，不管是孕期體重、寶寶超音波圖、產檢時間提醒和孕期日記都能全面整合。
推薦所有爸媽建議將280days APP裝起來，能增進溝通與家庭參與感，還能成為夫妻兩人最有感的紀錄。
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